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游泳时腿抽筋怎么办?游泳时出现抽筋如何处理?[多图]

yyzl 2016-2-18 14:37:38 游泳抽筋 我要评论(0)

游泳时很多人都会遇到脚趾、手指、小腿、大腿、手臂等部位出现抽筋的情况,这种情况是可以提前预防的,而在水中出现严重抽筋是非常危险的现象,下面将告诉大家如何应对抽筋现象。

游泳时腿抽筋怎么办?游泳时出现抽筋如何处理?(1)

1、水中抽筋

在游泳时出现了抽筋的现象,千万不要慌张,一旦在水中呛水,抽筋现象将会更加严重。发生抽筋现象后,如果在水面则大声呼救,并与前来救援的人配合着安全出水;如果在水下,需要尽量使用未抽筋的身体部位帮助浮出水面,再进行呼救。保持绝对的冷静,可以提高获救的几率。

游泳时腿抽筋怎么办?游泳时出现抽筋如何处理?(2)

2、处理方法

在水中出现抽筋也可以自救,将抽筋的部位拉长,当痉挛部位收到一定程度的外力作用后即可解除。出现抽筋现象后不宜继续油桶,以免再次出现抽筋现象,出水后需要注意保暖,用手按摩抽筋部位,可缓解抽筋带来的不适。

游泳时腿抽筋怎么办?游泳时出现抽筋如何处理?(3)

3、预防抽筋

生活饮食需要补充钙质,下水前需要充分活动关节和韧带,下水前需要提前适应水温,坚持肌肉锻炼和游泳练习,都可以有效的预防游泳过程中出现抽筋现象。

游泳时腿抽筋怎么办?游泳时出现抽筋如何处理?(4)

4、健康贴士

不要到陌生水域游泳,较大的水域水温变化很大,很容易出现抽筋现象,外出游泳过程中最好与人结伴。同时也需要做好安全防护工作

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