每个人都需要睡觉，而良好睡眠的重要性不言而喻，如果没有足够的睡眠时间或者睡眠习惯不好，那么人的精力将会受到很大的影响。不过很多人并没有看到良好睡眠的重要性，熬夜通宵等情况十分多见。那么孩子睡不好会长胖吗？孩子怎么睡觉最健康？

1、睡眠的重要性

一、睡眠不足对孩子的影响

1.长胖

孩子睡眠不足，就会影响食欲，可出现过量饮食的现象，因此容易导致孩子发胖。此外，孩子夜晚睡眠不足，也会孩子身体的免疫系统受到损害，从而出现了内分泌失调和代谢问题，所以，代谢紊乱就容易导致孩子发胖。

2.矮小

孩子睡觉的时候，脑垂体会分泌出生长激素来促进身体成长发育。但是，如果睡眠不足，就会使脑垂体无法正常分泌生长激素，因此出现生长迟缓的现象，孩子自然就会比起同龄人要矮小了。

3.伤害大脑

孩子正处于发育阶段，特别是大脑发育的关键期，所以，如果睡眠不足会影响孩子的大脑发育，对孩子的智力、记忆力、认知能力都造成影响。因此，想要让孩子更聪明，首先要保证孩子有充足的睡眠时间。

二、孩子怎么睡才健康？

1.培养有规律性的睡眠习惯

从小培养孩子不日夜颠倒，准时上床睡觉，早睡早起，白天也要养成睡午觉的好习惯。

2.保证每天充足的睡眠时间

孩子要保证每天有充足的睡眠时间，刚出生的宝宝最好每天有20小时的休息时间，半岁以前的孩子每天要有16小时的睡觉时间，半岁以后至一岁以前的孩子，每天要休息15个小时左右，1到3岁的孩子每天要有一半时间是用来睡觉。

3.不让一些坏习惯影响睡眠

有些家长喜欢给孩子使用尿布，或者是为了省钱帮孩子把屎把尿，所以，半夜就经常会因为孩子尿湿醒过来要清理干净，甚至是为了防止尿床，强制性拉孩子起来把尿。这种错误的做法会使孩子的睡眠受到影响，所以，诸如此类影响孩子睡眠的坏习惯，家长千万别犯，以免对孩子的身体间接造成影响和伤害。

2、睡前建议

第一、睡前是不能吃太多食物的，这点朋友们都知道，因为过多的食物会让腹部负担加重影响到睡眠。可是，到底怎样提高睡眠质量呢?大家可以在每天睡前喝一杯温热的牛奶，这样可以更轻松的入睡，毫无负担。

第二、对于睡眠质量长期不好的朋友，怎样提高睡眠质量呢?可以尝试一下在睡前半个小时泡个热水澡，这样可以让神经得到全面的舒缓。在睡前，就不建议人们进行剧烈的运动了，否则的话会增大做噩梦的机率。

第三、很多朋友的卧室中是放有一些香水和花卉的，香气会对于鼻子造成一定的刺激，让人体的大脑中枢一直都在兴奋的状态下，严重的影响睡眠。故此，针对怎样提高睡眠质量?简单的方式就是把有刺激性气味的东西都移走。在枕边放些水果，这样可以起到快速助眠的效果。