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体寒吃什么?体寒的人吃什么?[图]

lj 2016-10-21 16:37:21 体寒食物饮食体虚 我要评论(0)

一般来说,人们是可以分为寒性体质和热性体质的,其中寒性体质的人大多都是需要好好调理的,因为不少体寒的人往往在冬天的时候会出现手脚冰凉的情况,所以为健康着想人们都会在饮食上好好调理。那么体寒吃什么?体寒的人吃什么?

体寒吃什么?体寒的人吃什么?(1)

1、为什么体寒

寒性体质是身体内部阴气过剩,导致阴阳失调所致,具体表现是内脏下垂,对营养物质消化和吸收功能减弱,以至身体对热量吸收减少,身体呈寒性。

2、寒性体质宜吃

如果你属于寒性体质,那就适合吃温热性食品,它们具有温中、补虚、助阳、驱寒的作用.能对身体进行调补。

以下五类食物中,寒性体寒的人适宜吃下列食物进行改善:

蔬菜

韭菜大蒜、葱、、芥菜、胡椒、花椒、大料、桂皮、辣椒红薯叶、香菜、茴香、南瓜、平菇。韭菜具有壮阳作用想必大家都十分了解,辣椒的驱寒作用也在民间应用广泛,除了这两种,所列的其他食物也适宜体寒的人食用,温补身体,改善寒性体质。

水果干果

橘子金桔草莓樱桃石榴山楂、大枣、栗子核桃、胡桃、南瓜子松子

鱼肉类

狗肉、羊肉、羊鸡肉带鱼、猪、猪肚、鳝鱼

玫瑰花、茉莉花、桂花红茶、熟普洱。熟普洱是一种典型的温热茶,适宜冬季饮用暖身祛寒,玫瑰花香气馥郁,是一种适宜用来温补的花茶

补药类

党参西洋参黄芪山药当归阿胶、何首乌、枸杞

日常饮食调理

体寒的人平时要根据自己的身体特征来安排膳食。冬季宜多吃牛肉、羊肉或其他火锅等温补食物,不要吃冰冻食物如冰激凌、冰凉的饮料。清晨要适当使用清淡食物唤醒身体,不要用生冷食物;晚上少喝啤啤酒属于寒凉食物,容易造成腰酸背痛。最好适量食用辛辣和酸性食物,在菜肴中适量放姜保暖祛寒。选择苹果汁、葡萄汁等温性果汁

3、推荐食谱

姜丝爆羊肉

羊肉切薄片,生姜切细丝。锅内加油少许,起旺火,待油冒青烟时,入花椒、八角,炸出香味,人姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入味精,出锅时淋上麻油即可。

大枣枸杞羊肉

羊肉切八分大块,在开水锅中焯出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。锅内加水,放入羊肉,葱姜大料同煮。煮半熟时,加入大枣、枸杞和盐,再煮,煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味,可以与大枣同时加入橘子皮一两片,即可减轻膻味。

三香辣椒

红辣椒(根据自己吃辣的程度,选择辣椒品种),在炉火上烤干至接近焦;花生米,炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊,剥去外层。以上3种原料,各自在口中捣烂,然后再和成一起,加盐和味精即可。此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友,最是美食——三香辣椒可卷入煎饼,也可把辣椒抹进窝头孔内,既好吃,又对身体有益。

4、寒性体质怎么调理

1、饮食上忌任何寒凉食物,即使是夏天也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的水果饮品;

2、不适合长期游泳,运动要做一些温和性的有氧运动,如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度,少做高强度的运动,大量的出汗会起到相反的作用。

3、十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等这些中成药适合寒性体质的人的调养,但需要根据个人情况在医生指导下使用。

4、一年四季都要注意重点部位的保暖,如腰部、肩部、腹部、膝部,女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤,超短裙,冬天不要穿靴子短裙。睡觉时,即使是夏天身上也要盖薄被入睡。

5、夏天不适合长时间吹空调,有的女同胞还喜欢睡前洗澡头发没有彻底晾干就睡觉,这是一个不好的习惯,如果睡前洗头了一定要吹干了再睡。建议养成一个好习惯——每天用热水泡脚

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