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什么情况下可以吃益生菌?益生菌适合什么人吃?[图]

yyzl 2016-10-22 9:02:30 益生菌零食膳食 我要评论(0)

益生菌是生活中很常见的食物,适当食用可以为人体带来很多的好处,但是吃益生菌食物也有很多需要注意的地方,那么什么情况下可以吃益生菌?益生菌适合什么人吃?益生菌食物饮食不当,对健康也是不利的,下面就来详细了解具体内容吧。

什么情况下可以吃益生菌?益生菌适合什么人吃?(1)

1、服用抗生素

广谱抗生素不能识别有害菌和有益菌,所以服用时会将所有细菌统统消灭。所以在服用抗生素的同时,医生往往都会给予益生菌配合治疗,帮助肠道菌群尽快恢复平衡。

《中国儿童急可爱染性腹泻病临床实践指南》中也推荐应用布拉酵母菌作为耐抗生素类型益生菌,以预防抗生素相关性腹泻。

2、腹泻时

任何原因导致的急性腹泻都会造成大量的益生菌丢失,可能造成肠道菌群的失衡,补充益生菌可以使肠道重新建立肠道菌群平衡,维护肠道健康。

在急性病毒性肠炎的腹泻早期使用益生菌制剂,可以使病程缩短。

3、哪些人可以吃益生菌

1、腹泻、习惯性便秘及消化不良者:这类人吃些益生菌能调理肠道菌群,改善腹泻、便秘及消化不良的症状。

2、中老年人:肠道内双歧杆菌等益生菌会随年龄老化而减少。补充益生菌可保健身体。

3、剖腹产儿、早产儿:这些孩子免疫力低下,吃益生菌能帮助增强抵抗力。

4、经常吸烟喝者:经常吸烟喝酒损伤肺脏和脏,也容易脾失调,补充益生菌有保健肠胃的作用。

5、心血管疾病、肝脏疾病、症化疗等疾病患者以及使用抗生素药物者。

4、哪些人不宜吃益生菌

胃酸过多的人、患有胃肠道疾病的人;心内膜炎和重症胰腺炎患者等不宜多吃含益生菌的食品。各类人群服用益生菌时最好事先咨询医生,以免使用不当,引起身体不适。

5、吃益生菌注意事项

1、冲调含有益生菌的奶粉或制剂,要注意使用温开水(35~40℃)给宝宝服用,冲泡好的奶或益生菌制剂要及时服用,以免益生菌死亡失效。

2、益生菌不能与抗生素同服。如果必须服用抗生素,服用益生菌与抗生素间隔的时间不应短于2~3小时。

3、宝宝服用益生菌产品时,如出现腹痛、恶心、呕吐等症状,应立即停止饮用。

4、如果没有消化不良、腹胀、腹泻或存在其他破坏肠内菌群平衡的因素,不提倡婴幼儿额外摄入过多的益生菌制剂。

6、如何补充益生菌

1.含益生菌的酸奶。在健康状态下,平时可多选择含益生菌的奶制品作为零食,传统的酸奶是由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成,这两种都是益生菌。而添加益生菌的酸奶是在前者的基础上,人工添加了双歧杆菌作为发酵菌种,常喝可起到保健作用,有益健康。但注意要买新鲜低温保存的酸奶。

2.含益生菌的配方奶。一些奶粉中加入了益生菌,如双歧杆菌,可以促使宝宝肠道更健康。

3.含乳酸菌的饮料。超市中的养乐多,其中含有的就是大量乳酸菌。但不可以喝太多,健康状态下一天不要超过2瓶,如果生病的情况下,要咨询医生是否可以喝。

4.新鲜乳酪含益生菌。质地柔软的乳酪含有较多的活菌,因此,含有活菌的食材或食品都要冷藏保鲜,也只有活菌才能在肠道里繁殖。

5.益生菌制剂。宝宝常用的妈咪爱、回春生、整肠生等都属于益生菌制剂,但在健康状态下不宜乱用,建议在医生指导下使用。

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