我们每天吃饭都会吃到盐，盐是我们生活中必备的调味品，有了它菜肴才有滋味，并且适当吃盐能补充身体的钠。盐在生活中还有其它的用途，比如用来洗脸美容，但是食盐总是让人又爱又恨，食欲过量会引发很多疾病。吃盐要注意什么？。

1、让人爱恨交加的“盐”

一、爱“盐”之心

相信大家都听过白毛女的故事，喜儿被黄世仁逼入山中，藏身于山洞，因吃不到盐，几年后一头乌发变得洁白如雪。盐不仅是生活中必备的调味品，也是维持人体正常发育不可或缺的物质，它可以调节人体内水分的均衡分布，参与胃酸的形成，增进食欲。如若我们不吃盐，就会出现无力、眩晕、心慌等情况，所以我们每天都在吃盐，拥有一颗爱“盐”之心。

二、“盐”过则伤

盐虽好，但剂量即是毒性，我们吃盐太多，身体要求水分也相应增多，从而多余的水分就会滞留在、身体里，导致血压升高。还可能导致胃炎、胃溃疡、硬化血管、损伤骨骼、增加肾脏负担。注意：特别是心脏、肾脏、肝脏功能不好的人，有高血压和高血糖的人更要少吃盐。

三、适者为王

既然盐让我们爱恨交加，那合适的量则是我们要重点把握的。世界卫生组织在2006年提出了每人每日5g盐的建议，但考虑到我国居民的饮食习惯，中国营养学会建议健康成年人一天盐的摄入量为6g，多少盐是6g，我们可以用普通的啤酒瓶盖来衡量，去掉盖内软胶，一瓶盖正好6g盐。下面就是量盐图，大家也动手试试看吧！

四、如何省“盐”

每天6g盐，如何合理用才能让给我们吃的开心又不过量，其实是有妙招的：

1、少吃含盐量多的食物（例如方便面、榨菜、咸菜）。

2、学会起锅放盐（起锅放盐可以让咸味更容易停留在食物上，口感佳又可减少用量）。

3、添醋少糖（添醋可以增加食物咸的口感，而甜可以隐藏食物的咸味）。

五、盐还可以这样用

1、淡盐水可以清理伤口。

2、淡盐水漱口可以清洁口腔。

3、淡盐水洗头可以防止脱发。

4、淡盐水可以减轻烫伤疼痛。

5、淡盐水洗脚可以预防脚气。

爱生活，爱健康，让我们正确认识让人爱恨交加的“盐”，下图微博，博君一笑，愿大家重视“盐”，用好盐，更健康！让我们一起“健康自己，关爱他人”。

2、食盐洗脸有什么好处

(1)洁肤消炎

盐是一种碱性物质，在与一般的细菌接触之后能将皮肤表面的细菌杀死，从而起到洁肤消炎的作用。

注意：盐会给伤口带来刺痛感，应先将盐溶于水制成淡盐水，然后再进行消毒。

(2)让皮肤亮起来

食盐有良好的清洁去污能力，能够去黑头、清透毛孔，经常用盐洗脸能很好地调亮肤色。

具体方法：先把脸打湿;一小勺细盐放到手心里，加几滴水;用手指将盐和水充分搅拌均匀;手指沾着盐水从额部自上而下均匀涂抹，同时配合按摩;几分钟后等盐水干透用温水洗净。

建议：食盐有一定的刺激作用，敏感肌肤慎用;每天早晚各一次效果更佳。

(3)消灭痘痕

食盐能够杀菌、抑菌、消肿，有良好的淡化痘痕的功效。

具体方法：用指腹沾取少量盐，在痘痕处轻轻按摩;然后取充分的盐敷在该处;大概五六分钟后洗去。

注意：按摩的时候不要太用力了，以免造成皮肤损伤;不要按摩正在生长的痘痘。

(4)祛除角质和黑斑

盐在脸部摩擦时，能有效清除油脂、粉刺、黑头、死皮等;食盐的消炎作用能够加快暗疮区的凋谢速度，从而淡化黑斑。

具体方法：用水把盐打湿后敷在脸上，按摩1-2分钟;用指腹在黑斑区域打圈搓揉。

(5)控制油脂分泌

对于混合型肌肤的女性朋友来说，油光发亮的T字区与脸部其他部位的皮肤形成鲜明的对比。巧用食盐涂抹按摩，能很好地控制分泌旺盛的油脂。

具体方法：将细盐涂抹在T字区域;轻轻按摩后休息2-3分钟;在两侧鼻翼用中指指腹由下向上做挤压式按摩。

(6)改善毛孔堵塞

食盐具有清凉解毒、消炎杀菌的作用;用盐水洗脸能加快皮肤里面的脏东西排除，从而达到改善毛孔堵塞症状。

注意：洗脸时配合手指按摩效果更好。