一年一度的双十一又快到了，很多妹子又开始跃跃欲试了，虽然担心钱包空空，但是没有抢到降价的商品，妹子们肯定是不乐意的，就算剁手也要拼货。双十一拼货的人会一直守到凌晨，这样长时间盯着手机或电脑屏幕，对视力有很大的影响。建议大家不要为了拼货而伤害健康！。

1、“双十一”拼货谨防健康危机

2015.11.11，“双十一”来了，上班再忙，也要抽空扫货，谁让“双十一"便宜啊，为了节省时间大多数人都选择了电商扫货，坐在电脑前刷刷刷，窝在被窝里拿着手机刷刷刷，”双十一“拼货重要，也要谨防健康危机，这就来为您支招：

一、刷电脑、手机屏幕时间太久眼睛干涩怎么办？

”双十一“拼货选择电商电脑前刷刷刷，拿着手机刷刷刷，长时间运用眼睛，过度用眼眼睛干涩怎么办？建议每30分钟可以让眼睛休息一下，复习复习我们小时候做的眼保健操，眺望一下远处，看看绿树也是不错的选择。当然也可以在饮食上做一下调整，多选择一些富含VA的食物，例如胡萝卜炒鸡蛋、清炒甘薯叶、南瓜甜汤，办公桌前来一杯枸杞菊花茶为自己的眼睛护航。

二、刷电脑、刷电脑肩颈疼痛怎么办？

网战“双十一”长时间一个姿势坐着导致腰椎、颈椎疼痛，会让你的生活质量下降，长久这样会导致脊柱的曲度改变，切忌不可为了逞一时之快而拿自己的健康做赌注，建议大家给网战血拼定个时，一个时间段结束后做一些让身体舒适的小运动，例如米字操、爬墙操、摆腿操等等，拉伸一下关节，整个人都舒服起来了。

三、“双十一”抢不顺心怎么办？

放在购物车里很久的自己心仪的商品没有抢到，买到的商品又降价了，打算买还没有买的商品又涨价了，患得患失，心情低落，“双十一”抢不顺心怎么办？放宽心态，抢到是缘分，没抢到也是幸福，抢着的未必也会一直喜欢，放一首自己喜欢的音乐，静静心，其实“双十一”只是众多日子里简简单单的一天而已。

四、“双十一”抢货打乱生物钟怎么办？

在忙碌的工作后，又希望能在“双十一”抢到自己心仪的东西，难免无法按时休息，半夜三更还在网上购物，扰乱了生物钟，以至于晚上睡不着早上不想起，第二天还没精神，古时就有“日出而作，日落而休”的说法，顺应自然才能拥有健康，为了第二天的工作网购还是要适可而止，如果睡不着可以为自己来一杯温牛奶，牛奶里富含的色氨酸在体内会转化为血清素，可以稳定购物时的兴奋情绪，并促进褪黑素的合成，提高睡眠质量。

“双十一”电商网战已经打响，愿大家在拼货的同时也不要影响到自身的健康，且买且珍惜，“双十一”快乐！

2、熬夜危害多多

免疫力下降：经常熬夜的人最容易出现疲劳、精神不振及头疼脑涨、注意力无法集中等现象，人体的免疫力也会跟着下降。

视力模糊：长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视物变形、扭曲等。

诱发心血管疾病：熬夜会扰乱生物钟，造成神经系统功能紊乱，特别是疾病患者更加要注意。熬夜时人处于应激状态，会造成血管收缩异常，再加上熬夜辛苦和疲劳，极易引起血压升高或心血管意外的发生。

胃肠道功能紊乱：熬夜者通常采取的“静坐”工作方式并处于持续紧张状态，使胃肠道缺乏必要的调节。有的人表现为厌食、嗳气、腹胀不适等。因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，造成胃肠道功能紊乱，胃痛、便秘等问题就随之而来了。

皮肤干燥、青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

内分泌失调：女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟，将导致一系列内分泌功能的失调，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。

影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

罹患慢性病的几率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病，如高血压，糖尿病等。