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怎么吃都不胖的原因是什么?不管怎么吃都长不胖?[图]

yyzl 2016-10-24 9:01:58 长胖瘦身减肥饮食 我要评论(0)

在生活中有一类人是造很多人羡慕的,那就是狂吃不胖类型的人,因为这类人永远都拥有一副好身材,那么怎么吃都不胖是什么原因?不管怎么吃都长不胖?引起这一现象的原因有很多,下面就来详细了解怎么吃都不胖的原因,以及需要注意的内容吧。

怎么吃都不胖的原因是什么?不管怎么吃都长不胖?(1)

1、甲状腺功能亢进

中医里面有个名词,叫做‘能吃且瘦”。从中医来讲呢它都是属于实火,往往是属于火,也就是西医中常说到的甲状腺机能亢进这一类的病人,他们吃饭很多、消瘦、心烦、怕热、失眠出汗。一般这种情况下是属于病态。

2、基础代谢率高

我们每天吃的食物,会转化为能量供给身体消耗。吃得多,消耗得少,富余的热量就转化为体重。也就是说,是减肥还是增重,不取决于吃了多少,而是取决于摄入与消耗之间的平衡。

简而言之,那些身体健康而“怎么吃都不长胖”的人,是因为基础代谢率高;而“喝水都长胖”的人,是因为基础代谢率太低。

3、影响基础代谢率因素

热量摄入来自于食物,相对而言还好掌握。而消耗就相当难以捉摸——消耗的热量中,大部分用来满足人体的基本生命活动,被称为“基础代谢”。而日常活动和运动所消耗的热量,通常大约只占总消耗的三到四分之一。

基础代谢率跟很多因素有关。有些因素是你无法改变的,比如种族、性别、遗传、年龄等等;有些是改变了于事无补的,比如体重增加了基础代谢率也会增加;只有一些因素是有价值的,但是改变起来并不容易,比如减少脂肪、增加肌肉。

4、怎么成为吃不胖的人

首先,不要为了减肥而进行剧烈节食,否则会降低基础代谢率。在食物摄入量急剧减少的情况下,人体会自动降低基础代谢率。而且,这个降低一旦发生,就难以逆转。

其次,增加肌肉、减少脂肪的健身运动有助于增加基础代谢率。健身运动后补充蛋白质可能对此有一定帮助。

再次,虽然慢跑、骑车、游泳有氧运动虽然不会改变基础代谢率,但它们能够消耗热量,也有助与心血管系统的健康。

最后,多吃富含纤维的粗粮蔬菜,比经过精细加工的精米、白面、糖饮料更有助于减肥。

5、狂吃不胖的水果

一、火龙果

膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,主要分为:水溶性纤维与非水溶性纤维,而果胶、菊粉和树胶等属于水溶性纤维,存在于自然界的非纤维性物质中,膳食纤维虽然无法被人体消化分解,但是在减肥功效方面却是个高手,火龙果不仅含有丰富的营养成分,还是一种低热量、高纤维的水果,经常食用不仅有益健康,还具有预防便秘的作用,这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白,当这种物质与人体中的重金属离子结合后,可以起到解毒的作用,将毒素排除体外,有效控制体重。

仅仅依靠能减肥的水果,瘦身功效毕竟有限,同时注意运动以及辅瘦产品的搭配使用能达到事半功倍之效。辅瘦能够直接参与脂肪的分解过程,高效辅助运动减脂,堪称运动减脂的最佳伴侣。但是,当今市场上辅瘦产品种类繁多,哪一款才是最值得信赖的呢?拥有食品级保证的Amywish是绝大多数减肥达人公认瘦身效果最好的辅瘦品牌,在帮助减脂和改善体质方面效果非凡,甚至被誉为减肥界圣品。

二、苹果

苹果也是一种能减肥的水果,含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便腹泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和,尤其适合老人和婴幼儿

三、柠檬

柠檬含有丰富的维生素C,是减肥和美容的圣品,果酸能够促进表皮面细胞的活化与更新,降低角质细胞间的凝结力,并使老化细胞能顺利脱落,柠檬可以启动身体中的自我净化过程,让身体中多余的脂肪被溶解掉,同时还可以促进身体的新陈代谢,清洁以及修复人体消化系统,让消化系统更加健康,从而调整吸收平衡,让摄取的糖分和脂肪全部都转化成能量,不会聚集在体内而是被消耗掉,从而达到减肥的目的。

四、菠萝:维生素、矿物质加速脂肪溶解

多补充维生素对减肥也极有帮助,就如B族维生素在推动体内新陈代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少的物质,而矿物质本身有辅助减肥的功效,能够促进维生素的吸收,也是脂肪代谢的重要参与者。菠萝含有丰富的人体所需的维生素,以及16种天然的矿物质,更是具有神奇效果的能减肥的水果,它含有天然的消化成分,叫做菠萝酵素,可以分解蛋白质,酸解脂肪,让体内的蛋白质被迅速消化,从而降低人体中脂肪的吸收,另外其丰富的纤维素还可以通肠润便,解决便秘问题,对于减肥来说有着超有效的作用。

五、葡萄

葡萄柚富含维生素C,糖的含量不高,热量低。如果吃葡萄柚来代替一餐,就能控制热量的吸收,从而达到减肥的效果。当然,如果其他餐点也能控制好热量,随着时间的推移,自然就能成功减肥。但是,如果你的身体是比较瘦弱的,最好吃几片高纤维饼干,因为空腹食用葡萄柚这种能减肥的水果,可能会因为胃酸过多而引起胃痛。

六、猕猴桃

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。素有“VC果王”的美称,热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富。中医认为,猕猴桃是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高,因此有非常强的肠胃蠕动能力。此外,猕猴桃还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣。

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