优优健康网

首页  >  人群  >  幼儿  >  孩子爱吃零食怎么办?孩子爱吃零食怎么纠正?

孩子爱吃零食怎么办?孩子爱吃零食怎么纠正?[图]

zmy 2016-12-25 9:05:39 零食食物营养 我要评论(0)

现在很多小孩子都喜欢吃零食,零食的各种味道对于他们来说是具有诱惑性的,但是,小孩子正是长身体的时候,如果经常吃一些不是很健康的零食,是对成长不利的,甚至还会让孩子发育缓慢。那么,孩子爱吃零食怎么纠正呢?孩子爱吃零食怎么办?

孩子爱吃零食怎么办?孩子爱吃零食怎么纠正?(1)

1、孩子吃零食弊大利

因为很多家庭都宠爱孩子,使得还在养成了吃零食的习惯,专家说这种习惯弊端很多,作为家长一定要引起注意。那么,怎么样可以控制孩子的零食量?下面我们一起来了解孩子吃零食的弊端和控制孩子吃零食的办法。

营养状况和营养成分的优劣是影响一个民族人口素质的重要因素,它直接关系到青少年体能与智能的发育状况,合理均衡的营养对孩子身体健康很重要。但,零食却是孩子健康的一大克星。

很多学校周边都有一些小摊点和副食店,每到中午午休和下午放学的时候,这些小摊点和副食店的生意都很火爆,学生成了这些摊点和小店的主要消费群体。这些路边摊点的食物卫生吗?安全吗?营养吗?很多家长也许没有去深思过这些问题。而多数家长都会给孩子一些零钱,这给孩子吃零食提供了条件,使很多学生都有吃零食的习惯。

学生吃零食很普遍,而且现在很多家长对独身子女都有点溺爱,孩子的要求都尽量满足,这样也造成了一些孩子互相攀比,如果自己的孩子没有钱买零食吃,就会感到自卑

据了解,虽然政府部门多次要求整治校园周边环境,但一些校园周边的流动摊点、无证经营的小食店总是屡禁不绝,特别是小乡镇里,这些摊点和小食店提供的食品的卫生往往不达标,存在很大的食品安全隐患,而孩子们往往由于缺乏辨别能力和自控能力,养成吃零食的习惯后,总喜欢到一些小摊小店随便买东西吃。

“自己本来不愿让孩子养成吃零食的坏习惯,但孩子生活在那种环境中也没办法改变,即使知道小食店里的东西可能不卫生,但是作为家长也怕孩子饿着了,因为下午1点多去学校,要到下午5点半才能到家吃饭,时间比较长,所以中途只能让孩子在学校旁吃点零食填填肚子。”很多家长如是说。

可是最让家长烦恼的是,孩子在学校吃了一段时间的零食后就养成了吃零食的习惯,在家里也经常吃零食,而在正餐该吃饭的时候却没有口,这样大大影响了孩子的身体素质。

大家都知道,人的一日三餐需要有一定的规律,孩子吃零食往往会破坏用餐规律,长期吃零食,会对消化功能产生不良的影响。一些孩子喜欢吃油炸食品和饮料之类的零食,却不知油炸食品往往含高热高能量,营养搭配不科学,不利于消化吸收,再加上油炸食品用的油反复使用后会产生一些有害物质,食用后不利于身体健康。而一些饮料因含有添加剂,长期食用会破坏孩子的激素水平,影响孩子的正常生长发育。营养不均衡是当今造成肥胖儿和畸形儿的原因之一。

因此,为了孩子的健康,学校和家长要加强对孩子的教育。作为家长,首先对孩子的饮食与健康要有一种正确的认识,不能太溺爱孩子而一味地满足孩子吃零食,要有一套教育管理孩子的办法,给孩子制定一个健康饮食计划,培养孩子良好的饮食习惯,少吃零食,不吃不营养的零食。

2、六类补脑食品

1、鲑鱼

鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,但脂肪含量却较低,含有EPA和DHA,有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。

2、蛋类

众所周知,蛋类含有丰富的蛋白质,是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。

3、花生

花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议,花生酱应该与一些含热量较低的食品,如全麦面包蔬菜水果等搭配。

4、全麦制品和糙米

全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。

5、燕麦

燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了,特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。

6、草莓

红莓,黑莓,越橘等富含丰富的维生素C。研究发现,越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。

3、孩子健康饮食6原则

1、早餐一定要吃好

2、多吃天然的食物

3、保证营养全面。宝宝在4个月大的时候,已经能够吃辅食了,推荐五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类和油脂类。

4、膳食均衡搭配。荤素搭配、动物性食物和植物性食物兼备、粗细粮均衡搭配、干、稀搭配、咸甜搭配。

5、微量元素水分充足。建议多吃乳制品、豆制品、海产品喝肉类,同时增加动物脏和新鲜蔬菜的摄入。

6、避开禁食的食物。一些刺激性饮料,如浓等不适宜孩子吃,肥肉、过甜、过酸的食品也对健康有害。

    猜你喜欢

    • 膳食
    • 零食
    • 幼儿
    • 饭后

    发表评论

    网名(您的评论需要经过审核才能显示) 回复[]取消回复

    提交评论验证码