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女性吃什么可以滋阴?女性滋阴补肾吃什么好?[图]

zmy 2017-1-10 9:17:57 女性补肾滋阴饮食 我要评论(0)

中医上有阴虚之说,阴虚体质的女性体内津液缺乏,所以会出现盗汗、口干舌燥、失眠等一些症状。而阴虚需要在平时注意调养,也就是滋阴,女性滋阴可以通过食疗的方式调养,那么,女性吃什么可以滋阴?女性滋阴补吃什么好呢?

女性吃什么可以滋阴?女性滋阴补肾吃什么好?(1)

1、滋阴食物

1、牛奶

牛奶的营养丰富就已经得到了科学的验证了,其对身体的滋阴作用也得到较多的推崇,牛奶可以润肌止渴、润大肠、滋润五脏、滋润补液等等,另外牛奶对于失眠多梦、神疲乏力等阴虚症状均有一定的疗效。

每天饮用一杯牛奶即可达到滋阴、补充钙质、蛋白质的作用。对于失眠的话,可以在晚上睡前喝一杯温热的牛奶,有助于睡眠质量的提高。

2、猪皮

猪皮中含有非常丰富的胶原蛋白,对于肌肤的滋养非常有效。清代医学家王孟英说:“猪肉补肾液,充汁,滋阴,润肌肤,止消渴。”春秋季节的时候可以多食用。

3、甲鱼

甲鱼滋阴凉血,滋肝补肾之阴,清虚劳之热,对于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏等导致的阴虚火旺均有一定的疗效。

4、蛤蜊

蛤蜊滋阴化痰,其性滋润有助津液,润五脏。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

5、枸杞

枸杞滋阴补肾,对于肝肾阴虚所导致的腰膝酸软、头晕目眩或者是费肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤等均有一定的改善作用。

6、阿胶

阿胶补血又滋阴,对于失眠健忘、眩晕、手足颤动、干咳无痰等阴血亏虚型病症有良好的补益作用。

7、银耳

银耳清补,滋阴养胃、生津润燥,对于肺阴虚和胃阴虚的人、干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、头皮脱屑等非常适合。

另外,想要达到良好的滋阴效果,除了从饮食上有所注意之外,日常生活还应该保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜,保证每天都有充足的睡眠时间。积极参加户外运动,保持心情放松,合理安排性生活次数,避免出现纵欲过度的问题。同时生活、工作等的压力,要学会合理的减压,不要给自己过大的压力,辛辣刺激性高的食物要尽量少吃。

2、喝滋阴养颜

1、人参二冬茶

组成:人参3克,麦冬、天冬、生地、熟地各12克。

制法:将人参放入杯中,倒入开水50毫升,加盖闷泡。然后将另外4味药材捣碎之后用另外一个水杯放入200毫升开水加盖闷泡20分钟,将药茶汁放入人参杯中混合即可。

用法:喝茶吃人参,可以冲泡2~3次。

效果:滋阴补气,培元固本。

2、地黄山药

组成:西洋参、炙甘草各3克,云茯苓5克,山茱萸6克,枸杞子、怀山药、熟地各9克。

制法:枸杞子洗净、熟地切小段,怀山药、云茯苓、山茱萸、炙甘草研成末,将这些药材一起放入药袋装入保温瓶中加入1000毫升沸水加盖闷泡30分钟。然后将西洋参片沸水冲泡后取汁液加入保温瓶中一同饮用即可。

用法:每天多次频繁饮用,嚼食西洋参。

效果:滋阴补肾,益气生津。

3、首乌三地茶

组成:人参、麦冬、天冬、熟地、生地各90克,云茯苓、地骨皮各150克,何首乌250克。

制法:将所有药材按照比例和剂量一同研碎之后以每包40克分别装入纱布药袋中,每天取一包放入保温瓶中加入1000毫升沸水加盖闷泡35分钟即可饮用。

用法:每日1包,分多次饮用,直至全部饮完。

效果:滋阴养气,补肾固精。

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