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雾霾中小学生上学迷路,雾霾很大怎么办?[多图]

ww 2017-1-12 11:20:21 雾霾肺病咳嗽 我要评论(0)

    近日来空气质量一直都不怎么样,雾霾的话题也多次成为新闻头条,不过产生雾霾的理由有很多,实际治理却没有一个有用的。雾霾在损害人们身体的同时,也给生活带来了很多不便,不仅表现在航班停飞、高速封路等,就连小学生也因为雾霾太大而迷失了前往学校的方向,最后通过交警叔叔的帮助才安全抵达,那么雾霾很大怎么办呢?

1、雾霾天怎么办

  1、出门戴口罩

  雾霾天出门戴口罩这是必须的,虽然说口罩不可能完全阻挡有害物质对人体健康的危害,但是还是可以防止一些尘螨等过敏原进入鼻腔,起到一定的防护作用,对于有过敏性哮喘的人群来说尤其重要,而且选择口罩一定要选合格的产品,用材质比较厚一点的,长时间戴口罩之后,口罩也容易被污染,所以要及时清洗消毒,保证卫生。

  2、选择什么口罩适合

  雾霾天选择8到12层口罩防护效果最好,8层、12层棉纱口罩由于棉纱经纬棉线间形成错落,可将空气中的灰霾阻隔在口罩表面或外层棉纱中,从而对呼吸道起到保护作用。16层棉纱口罩属于医用口罩,但由于厚度比较大,可能影响呼吸顺畅,有些人戴上后会感觉不适。

  3、做好全身防护措施

  出门在外最好戴帽子,围巾,手套,除了头发,口鼻之外,其余部位的皮肤越少裸露越好,外出回家后及时做好清洁工作,勤洗手洗脸,防止有害物质长时间吸附在皮肤上,影响身体健康。

  4、减少户外锻炼

  雾霾天气严重的时候,尽量少在户外逗留,有习惯晨练的人群最好暂停晨练,因为晨练时人体需要的氧气量会增加,

  随着呼吸加深,更容易导致雾霾中的有害颗粒吸进呼吸道,沾粘到肺部,从而危害身体健康。待到出太阳的时候再锻炼也不迟。

  5、多喝水多吃清肺食物

  雾霾天气更要多补水,多吃新鲜的蔬菜水果,这样可以补充各种维生素和无机盐以及钙质,豆腐,雪,鱼类等食物具有很好的健脾补,润肺除燥,益气补虚,祛痰止咳作用,吃鱼还能补充充足的维生素D,提高人体对钙质的吸收率,适合雾霾天多吃。喝罗汉果可以防治雾霾天吸入有害物质引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。

  6、在户外尽量用鼻子呼吸

  雾霾天在户外尽量改掉用嘴巴呼吸的习惯,改用鼻子呼吸,因为鼻粘膜和鼻毛能起到一定的过滤粉尘的作用,能够减少外界污染对呼吸道的刺激,但是回家之后也还是不能忘记洗脸,洗鼻腔,以减少有害物质和病毒通过皮肤和鼻腔入侵人体。

  7、雾霾天不要开窗透气

  雾霾天要注意不要开窗透气,因为室内空气比室外要洁净,而且在室内还可以使用空气净化器来减少室内颗粒污染,而且在室内放盆水也可以降低室内霾气,滋润室内空气。

雾霾中小学生上学迷路,雾霾很大怎么办?(1)

2、吃什么食物好

  1、多吃排毒食物

  多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡萝卜、橙子等食物。因为这些食物,可以在体内转换为维生素A,起到抗氧化的作用;而且维生素A能够帮助维护上皮组织细胞,相当于在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的“防护罩”。

  当然,基于这一点,如果我们能直接摄入比如动物的内脏等维生素A较多的食物,效果也是相当不错的。

  2、多吃抗氧化食物

  不少果蔬具备很好的抗氧化功效,它们内含抗氧化营养素,比如胡萝卜素、花青素等,如果我们多吃紫薯、葡萄、柚子等果蔬,就可以多摄入抗氧化营养素,提升个人免疫力,再配合一定量的动物内脏,那么,抗氧化功效可以说是“事半功倍”。而且,平时多喝绿茶,充分利用茶多酚和矿物质,增强抗氧化功效,也能有效提升人体对抗雾霾,对抗空气污染的能力。

  3、多吃维生素D食物

  雾霾天,悬浮粒子笼罩增强,使我们接触阳光的时间减少,必须要在生活中多补充维生素D,可以选择直接一点的比如鱼肝油,还可以多吃鱼类,比如三文鱼、金枪鱼等。

  4、多吃维生素C食物

  维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C,比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。目前橙子正当季,可以多吃一些。

  5、多吃维生素A食物

  维生素A有利于呼吸道、消化道等上皮细胞的增生。范志红也表示,维生素A有利于上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力,预防雾霾对黏膜造成的损伤。但是富含维生素A的食物主要是动物肝脏、肾脏,奶油,鸡蛋黄等高胆固醇的食物,考虑到预防心脑血管疾病的问题,内脏和奶油不宜大量吃,而一个蛋黄的维生素A还远远不够。而胡萝卜素大多数可以转化成维生素A,也具有相同的效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘橙等橙黄色蔬果,以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。这些蔬果不仅含胡萝卜素,还有利于预防多种慢性疾病和癌症,可适量增加食用量。

雾霾中小学生上学迷路,雾霾很大怎么办?(2)

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