优优健康网

首页  >  膳食  >  食品安全  >  安检员阻止小孩吃零食被女子掌掴,小孩吃零食的危害有哪些?

安检员阻止小孩吃零食被女子掌掴,小孩吃零食的危害有哪些?[多图]

czj 2017-4-6 14:16:43 零食小孩冰淇淋 我要评论(0)

  随着时代的进步,地铁已经成为了很多大城市的重要交通工具,当然虽然乘坐地铁方便,但其也比较拥挤,为了让乘客们有更好更安全的乘坐环境,地铁安检员也操碎了心。近日在合肥一地铁站,安检员建议一位吃冰淇淋的小朋友等吃完了再进站,结果遭到一女子的推搡,并被其三次扇耳光,我只想说:每个不讲礼貌的熊孩子背后总会有一个低素质的熊家长。在这里暂且对该事件不做过多的评价,我们主要讲的是健康问题,那么小孩零食的危害有哪些呢?

安检员阻止小孩吃零食被女子掌掴,小孩吃零食的危害有哪些?(1)

1、小孩吃零食的危害

  1、肥胖和营养不良

  甜食吃太多,会造成宝宝肥胖,甚至引发糖尿病等代谢疾病。甜食还可消耗体内的维生素,使唾液、消化腺的分泌减少,胃酸增多,引起消化不良。孩子吃多了甜食还会挑食偏食,造成营养不良。专家支招:饭前饭后都不要给孩子吃甜食,可在两餐间适当吃些水果。不过水果也不能吃得过量。

  2、易得龋齿

  甜食中的蔗糖会促进口腔中的细菌大量繁殖,使牙齿脱钙、软化,产生龋齿。专家支招:从婴儿期开始,就不要给孩子喝甜水、饮料,要多喝白水;尽量不吃糖果、蛋糕等加工零食;做到早晚刷牙、饭后漱口,吃过甜食后,更要及时清洁口腔。

  3、影响味觉发育

  甜食吃太多,孩子的味觉会发生改变,对口味清淡的食物失去兴趣。专家支招:让孩子享受食物天然的味道,不要过早用过甜、过鲜或者过咸的食物刺激味觉,让他们学会接受营养丰富但口味清淡的食物。

  4、降低免疫力,容易过敏

  美国威尔科内尔大学的最新研究指出,甜食会影响白细胞功能和血管壁的改变,降低身体抗病能力,更容易出现炎症、过敏等问题。专家支招:一定要给孩子提供多样化的饮食,保证营养均衡。多吃一些番茄、蘑菇、菠菜等绿色蔬菜,有助于提高免疫力。

  5、影响视觉发育

  糖吃得多会增加宝宝体内血糖量,相应地降低体液的渗透压,使晶状体凸出变形,屈光度增高,容易导致近视。此外,吃糖过多会导致孩子体内钙含量减少,使正在发育的眼球外壁巩膜的弹力降低,如果再加上不注意用眼卫生,易形成儿童近视眼。专家支招:要想宝宝视力好,要少吃甜食,多吃一些富含B族维生素的食物,如蛋黄、胡萝卜、动物肝脏等。

  6、影响情绪和睡眠

  过多的糖分进入血液,会刺激孩子的中枢神经系统,使其出现烦躁、精力不集中等症状。睡前吃甜食则会影响宝宝睡眠,对生长发育、智力发展造成不良影响。专家支招:睡前两小时不能吃甜食,如果宝宝因为想吃东西而哭闹,可在睡前喝一小杯牛奶,有利于睡眠。

安检员阻止小孩吃零食被女子掌掴,小孩吃零食的危害有哪些?(2)

2、哪些零食可适当吃

  1、可以经常食用的健康零食

  水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包豆浆香蕉西红柿黄瓜、桃、苹果、柑橘、西瓜葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶瓜子、大杏仁松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

  食物成分和特点:营养素含量丰富,低脂肪、低和低糖,既可提供膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养素,又能避免摄取过量的脂肪、糖和盐分。

  2、适当吃吃的零食

  黑巧克力、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、各类煎豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸等。

  食物成分和特点:营养素含量相对丰富,但却是含有或添加了中等量脂肪、糖、盐等应限制的成分。

  3、这些零食需限制食用

  棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干方便面、奶油蛋糕、罐头、果脯、炼乳、炸薯片、可乐雪糕、冰淇淋等。

  食物成分和特点:营养价值低,含有或添加较多脂肪、糖、盐,提供能量较多。

  对孩子来说,需控制好零食的种类和供应量,切莫让零食影响了孩子的正常三餐。

安检员阻止小孩吃零食被女子掌掴,小孩吃零食的危害有哪些?(3)

3、小孩吃零食的原则

  原则1:合理安排吃零食的时间

  两餐之间,上午九十点钟和下午三四点钟,是孩子吃零食最佳的时间。由于儿童代谢较成年人快,此时,他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食,就会起到防止饥饿和增加营养的作用,也不会出现影响正餐进食的情况。

  原则2:不要让零食喧宾夺主

  许多儿童零食不离口,走路时吃、吃饭时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐,甚至还以零食代替了正餐。儿童如果整天吃零食不离口,会使胃液分泌失调,消化功能紊乱,食欲不振,对正餐不感兴趣。必需的营养素将得不到保证,甚至会导致儿童营养不良。

  原则3:不能将零食作为奖励品

  父母或长辈不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段,让孩子养成以吃零食作为“交换条件”的坏习性。亲子教育家蒙谨认为,长期以往,孩子会形成一种错觉,以为奖励的东西都是好东西,无形之中在心理上产生一种认知感,这些食物是应该吃的,而且很好吃。

  宝宝吃零食的4个原则家长都清楚了吗?零食不是孩子的绝缘体,在家长合理的控制下,让宝宝尽情享受吃零食的乐趣吧!

  原则4:选择有营养的食品

  新鲜的、天然的才是最好的。要选择富有营养的食品作为零食,如奶类、果蔬类,坚果类,既好吃,又营养,所以,家长选择零食不能只考虑孩子的口味与喜好,还要考虑营养价值和是否有利于身体健康。

安检员阻止小孩吃零食被女子掌掴,小孩吃零食的危害有哪些?(4)

    猜你喜欢

    • 零食
    • 膳食
    • 幼儿
    • 消化内科

    发表评论

    网名(您的评论需要经过审核才能显示) 回复[]取消回复

    提交评论验证码