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哪些日常习惯会加速死亡?良好的生活习惯可以怎样养成?[图]

sq 2017-5-26 17:32:48 习惯睡眠蔬菜 我要评论(0)

日常生活习惯的养成是需要时间的累积的,不管大家怎么想摆脱日常恶习,也必须要经过很长的一段时间才能改掉自己的恶习,因此,我们在养成习惯的同时就要注意那些错误的习惯,那么哪些日常习惯会加速死亡?良好的生活习惯可以怎样养成?

哪些日常习惯会加速死亡?良好的生活习惯可以怎样养成?(1)

1、日常习惯促死亡

1.久看电视死亡率提高近一半

长时间坐在电视机前的人可要小心了。美国《循环》杂志网络版日前发表报告称,久看电视会损害健康,甚至可能使人折寿。杂志报告说,澳大利亚贝克IDI心脏糖尿病研究所的研究人员对8800名25岁以上的健康男性和女性进行了为期6年的跟踪调查。

结果发现,与每天看电视不到2小时的人相比,每天看电视超过4小时的人死亡率提高了46%。研究人员解释说,长时间看电视的人会因为久坐不动而减少活动时间,他们的身体因此更容易出现严重的健康问题。

2.每天睡8小时会让你死得更快

研究发现,每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人。

研究人员解释说,当你的身体醒来却还赖在床上时,你缩短了接触阳光的时间,体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低,从而分泌出大量的褪黑素一种可以促进睡眠的人体激素这样,你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。

只有充分进行好了深度睡眠,人体的生理机能才能得到充分的修复,免疫系统能够得到加强,而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足,正相反,如果一味地赖在床上,却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的,它甚至会缩短你的生命。

3.过量补充维生素E会加速死亡害处大

最新研究显示,维生素E对人体健康弊大于利。过量服用维生素E事实上不但不能起到延缓衰老、预防疾病的作用,反而会加速死亡。一些长期大量服用维生素E的人认为,维生素E对阻断脂肪氧化生成自由基尤其有效。但脂质的过氧化可产生自由基,自由基会损坏人体细胞,加速老化,并导致心脏病症。有关专家指出,虽然少量服用维生素E能够有效防止氧化。但用量过多,就有可能促进氧化对人体的损坏,同时还有可能抑制人体内自然生成的抗氧化剂。

4.常吃这些东西会加速死亡

烤肉:由于烤肉在熏烤过程中,会产生如“苯”等有害物质,是诱发癌的因子。

味精:每人每日对味精的摄取量,以不超过六公克为原则,多则有害无益。

菠菜:菠菜营养丰富,但因含有草酸,致食物中宝贵的元素锌与钙之结合,而被排出体外,而引起人体锌与钙的缺乏。

豆腐:臭豆腐在发酵过程中,极易被微生物污染,同时又会挥发大量基氮,以及硫化氢等;这些都是蛋白质分解的腐败物质,对人体有害。

腌菜:腌菜若制作不得法,含致癌物,并含硝酸胺,久吃因而致病。

油条:油条中的明矾,是含铝的无机物,不可经常食用。

5.缺乏运动导致早死

世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万。注意:不运动,会使身体的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况,如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好,就影响到智力稍微不明显的低下。

2、良好生活习惯的养成

1、早睡早起精神

所有人都知道良好的生活习惯要从早晨做起,毕竟一日之计在于晨嘛。无论是上班早上,还是周末的晨曦,我们都要做到早起。此外,夜生活可以适当的有,但不能太多太杂,以免夜生活耽误自己的正常睡眠和休息,影响人第二天一整天的精神状况。

2、清晨早起一杯热水

早上起床的时候,也是身体各项免疫系统开启的时候。在这个时候,我们需要适当补充一些水份,既可以补充夜间流失的水份,保证身体摄水量的均衡,也可以达到排毒促进消化的效果。

所以,早上出门前,来上一杯不烫不冷的热水,让自己整个精神焕发一下

3、刷牙洗脸不可省

女人爱美,或许比男人更懂得洗脸刷牙的功效。每天早上起床,无论工作再忙,或是上班迟到了,也一定要刷牙洗脸,这是一个不能省略的步骤。刷牙可以清洁我们的口腔,将口腔中存留的细菌消灭掉,以免与同事说话的时候产生尴尬;而洗脸可以让我们整个身体都精神起来,不但可以消除疲惫感,还可以将面部的脏东西清除干净,以便我们示人。

所以,刷牙洗脸不可省,即使简易操作也不能直接跳过!

4、进餐细嚼慢咽量要少

在一天之中,我们通常情况下会用三餐,分别是早餐、中餐和晚餐。这三餐是为了保证我们身体能量的摄入,但是在进食过程中一定要保证较慢的速度,特别是早餐。人的身体机能才刚刚被唤醒,消化系统还处于缓慢适应过程,如果一次性进食过多或者吃得太快,都会使我们的消化系统产生许多压力,有损消化系统的正常运转。

5、少吃零食正规伙食

除了每天的三餐,很多朋友还喜欢吃零食,并以此为乐。其实,吃零食会对我们的产生一定的消耗,毕竟除了三餐的压力,胃也是需要休息的。不断的进食,而没有正规的伙食,胃迟早会有一天顶不住瘫痪掉的。

6、一心无二用

这里的一心无二用指代的情况包含生活中的点点滴滴,比如:工作的时候一定不要开小差,吃饭的时候一定不要玩手机或看电视,过马路的时候一定不要看手机或听音乐,开车的时候一定不要与人聊天等等。养成了这样的生活好习惯不仅可以帮助我们提升生活档次,还能有效避免生活中可能发生的一些安全事故我们何乐而不为呢?

7、衣服床单勤洗勤换

衣服和床单都是比较贴身的东西,如果不保持好良好的卫生和整洁,很容易滋生皮肤病,甚至影响女性的生理健康。所以,日常生活中,我们不能一件衣服穿好几天不换,一个床单用上大半年不洗。要有良好的生活意识,衣服脏了就换下来洗干净,而且要及换及洗,不要放上好多天都不洗,让衣服长霉发臭。

干净整洁的衣服和床单,是我们良好生活的保证!

8、头发长了及时剃

人就要看着更精神,长头发、乱蓬蓬都会给人留下不太好的直观感觉。所以,一旦我们的头发稍微长长了,一定要记住及时去剃头,保持整个人的精神面貌更好才是。

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