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有哪些最常见的伤肾恶习?肾脏该如何养护保健?[图]

sq 2017-5-26 17:07:34 肾脏中药憋尿浓茶 我要评论(0)

日常生活中我们总会不自觉地养成自己喜欢的舒适的生活习惯,但但我们自己也很难对自己养成的生活习惯进行辨别,到底哪些生活习惯是好的,而且有些生活习惯会对自己的脏造成伤害,那么有哪些最常见的伤肾恶习?肾脏该如何养护保健

有哪些最常见的伤肾恶习?肾脏该如何养护保健?(1)

1、伤肾恶习

1.滥用镇痛药:

长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物,如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等,容易引起肾损害。肾损害可表现为:乏力、口干舌燥、食欲不振尿频、尿急、尿痛,甚至出现血尿和无菌性脓尿,并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征,重者会导致肾功能衰竭而死亡。

2.过量服用某些中草药:

会“伤肾”的中草药有:雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大,其次是关木通。关木通伤肾的原因是含有肾毒性物质马兜铃酸。

3.暴饮暴食:

摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

4.经常憋尿:

有些人因工作忙而长时间憋尿。北京曙光医院的专家提醒男性朋友,尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢可爱染,不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状,还可能发展成为急性尿毒症

5.饮水过少:

如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

6.过度喝饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官,长期过度摄取软饮料及运动饮料,会给肾脏带来负担,增加肾脏损伤的概率。

7.吃过于松软的面包

面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾,它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性,吃起来口感松软,但过量食用会损害人的中枢神经血液及肾脏。

8.后喝浓

有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效,还会伤肾。北京曙光医院的专家表示,茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。

9.饮食太咸:

饮食偏咸,尤其是某些零食分含量过高,例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。

2、养护肾脏的方法

1、女人们最容易发生宫寒的现象,特别是上班族,女强人,更容易出现肾虚发冷的现象,每天给自己备用一大碗红糖水,让自己的身上发汗发热,不仅仅可以去感冒,也可以治疗补气血,更好的保养自己的肾哦。

2、肾气亏损,可以喝些中成药来调理调理,一般的情况下喝些补血糖浆,对女人来说有好处,对男人来说也是有益无害的哦。特别是对于电脑族来说,成天对着电脑,辐射特别大,长久的一个姿势会造成腰肌劳损的现象,增加肾的负担。可以在背椅后面备用一个靠垫,减少腰部劳损的现象。

3、早晨坚持长久锻炼身体,可以加强人体骨骼的强健,也能增强体质,减少肾的负担。对于上班比较忙碌的朋友们来说,每天晚上可以适当的抽出半个小时时间,去外面的公园散散步,也是保养身体的好秘诀哦。

4、饮食三餐要规律,作息时间要合理。现在的电脑族很多都存在着加班加点的现象,晚上熬夜是常事,所以适当的给自己晚上留下半个小时休息,可以更快的保养好自己的肾,防止神经衰弱现象的发生,晚上至少要保证8个小时的睡眠时间哦

5、吃饭不要大鱼大肉,海吃海喝,这样会增加部的负担,肝肾亏虚,肝部出现一定的小问题,随着时间的推移,也会出现肾气亏虚的现象。鱼肉吃得太多,人就会变得肥胖起来,这样无疑是在增加腰部的负担。所以吃饭要荤素搭配。

6、保证良好的心情,多出外走走,去朋友家常常做客。这样增加快乐可以更好的保养自己的肾,人的身体在生气的时候,不管是哪个部位,都会出现一些小小的问题,所以控制好情绪,对于提高人的免疫力有关键的作用,也能更好的保养好自己的肾脏哦。此外男性朋友们,千万不要喝酒太多,纵欲太多,这样也会导致肾精亏虚,本来已经压力很大了,肾脏的负担也承担得很多,所以要保持良好的心情,戒酒少抽烟比较好哦。

7、适量喝水,防止上火现象的发生。喝得水不能太多,太多的喝水也会造成全身发汗,会让身体变得更加气虚,但是不喝水也会造成上火,甚至出现小小的炎症。所以要适量喝水,防止出现上火的现象哦。

8、不要久坐时间太长,更不要保持一个姿势,这样会造成血液循环不开,长久的姿势会造成脖子僵化,甚至出现劲椎问题的发生。另外腰部要长期进行保养,不仅要做腰部健身操,而且还要防止受凉现象的发生哦。

9、一周坚持泡脚三天,特别是冬天,对于女性朋友来说,泡脚可以改善气血不同的现象,每天上班的不断忙碌,脚也会受累,泡脚让自己放松,也是给自己一个好心情,此外也可以按摩腰部,常常的按摩可以改善腰部肌肉过于僵硬的现象,也对保养肾有好处哦。

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