拥有一个好气色，才会给别人留下深刻的印象，女人气色好，魅力也会增加。每个女性朋友都希望自己有一个好气色，这样会使整个人精神面貌向上，也会使人看起来年轻很多，要想有一个好气色，那该怎么办呢？下面我们一起来看看女人吃黑色食物怎样补气色。

1、黑色食物补气色

1.黑豆：活血解毒润肤

黑豆是豆中之王，黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。

李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，调理体内荷尔蒙。

2.黑米：滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血

糙米对你有好处，而黑米的好处就更大了。因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。

研究显示，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。

3.黑芝麻：益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容

古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为“八谷之中，唯此为良”。芝麻中的维生素E在护肤、美肤中的作用更不可小视。它能促使人体对维生素A的利用，可与维生素C起共同作用来保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性;能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。并且其中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具有减低人体胆固醇以及预防高血压的作用。

它还是补钙高手，就算你不喜欢喝牛奶，也不要担心自己的钙补充会受到影响，每天吃三勺黑芝麻就可以了。

4.黑木耳：能很好地清除血管内垃圾和致癌物质

黑木耳被称为素中之荤。属于天然补品，在提高机体免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。是能够帮助我们的身体有效排毒的食物，同时会提亮肌肤，带来从内而外清透的感觉。

黑木耳它本身就是一种可溶性的膳食纤维，被人体吸收后，能够起到补血的作用，对于高血脂、心脑梗塞具有极佳的效果，还能降低血小板的数量。

5.乌梅：缓解便秘、排毒抗衰老食品

乌梅可以生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效，乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外，从而缓解便秘的症状!含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质，是当之无愧的抗衰老食品。

它含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸。所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品，

6.黑葡萄：缓解神经衰弱、养护肠道

黑葡萄的保健功效更好，它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，对缓解神经衰弱与过度疲劳很有帮助。李子中含有的原花青素能够消除眼睛疲劳，还能增强血管的弹性，防止胆固醇在体内的囤积。

乌梅所含的有机酸能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌，可以养护肠道。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

7.黑枣：补气养血、补肾

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B/E，还含有大量磷(P)、钙(Ca)、铁(Fe)等微量元素，除此之外，还包含各种营养元素，有补肾与养胃的功效，并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜等方面很有帮助。

所以黑枣被称为“营养仓库”。经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织，还可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

2、补血食物

补血的食物一、阿胶枣补血

阿胶枣是大家公认的补血佳品，具有较高的营养价值，特别适合女性滋补。阿胶枣能够补血的原理是能够刺激骨髓造血系统，使其更快跟好的造血，补充血细胞的含量，进而达到补血功效。阿胶枣除具有一定的补血效果，其本身的营养价值也很高，其中含有丰富的各种人体所需的微量元素以及多种氨基酸，对于人体钙质的吸收也有一定的崔健作用。适当的吃一些耳机还有助于女性调节月经。

补血的食物二、黑豆活血补血

相比红枣来说，黑豆可能对大家有点陌生。黑豆本身具有的活血补血功能很强，同时具有一定的滋阴保健效果。常食黑豆有助于促进人体血液循环，促进淋巴细胞的生成等等。黑豆中不含有胆固醇，因此心血管病人可以放心食用。黑豆可以和红枣一起炖，具有养血安神的保健效果。如果再加上猪皮的话还具有一定的美容护肤功效。

补血的食物三、各类动物肝脏

相信菠菜猪肝汤大家都很熟悉，这是一道非常有名的补血保健汤，具有较高的补血效果。动物肝脏之所以能够补血是因为动物肝脏中含有丰富的维生素A，能够促进造血功能。而且，肝脏中所特含的微量元素铁也具有很好的补血效果，尤其适用于女性的缺铁性贫血。

多吃一些补血的食物有助于女性身体更健康，精力更充沛。因此，女性朋友要加强自我保健，适当补血。