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女性便秘有什么食疗方法?女性便秘适合吃什么食物?[图]

yyzl 2017-7-10 10:34:44 便秘上火通便 我要评论(0)

女性由于生活护理不当的影响,也很容易出现便秘的情况,这会对健康造成很多不利的影响,需要及时调理恢复,以免对健康造成更大的危害,那么女性便秘的食疗方法有哪些?女性便秘吃什么食物好?女性便秘的食疗方法有很多,下面就来详细了解吧。

女性便秘有什么食疗方法?女性便秘适合吃什么食物?(1)

1、便秘的食疗方法

1、无花果蜜糖

做法:将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜

3、猪血菠菜

做法:鲜菠菜260g切成段,猪血250g切成块,入锅内加水,文火煮熟,服用时加味精调味,饮吃菜。有补气健等作用。适用于各种原因所致的便秘。

2、麻油拌菠菜

材料:用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。

做法:将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食有效。

2、导致便秘的不良习惯

1、不经常锻炼身体:忙于工作学习,没有时间安排运动。

2、生活起居没有规律沉迷于网游、电视,晚睡晚起,错过了生理排便的好时机。

3、突然改变生活习惯,如出差、旅游

4、生活工作过分紧张,或是因为忙碌或其他原因忽视便意未按时排便。

3、如何预防便秘

1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。多吃对通便有益的食物,如香蕉白菜豆芽苹果山楂等。

2.避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。

3.避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。

4.合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5.养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。

7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病,泻药应用要谨慎,不要使用洗肠等强烈刺激方法。

8.帮助吸收营养成分:如果每天摄入益生菌,不仅能够扼制肠内有害菌群的产生,还能为肠内有益菌提供良好的生长环境,造就健康肠道。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillussubtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的效果,能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化,吸收。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉,牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1,B2,B6,能够帮助孩子良好的成长发育。

9.建议服用益生菌改善肠道菌群平衡。妈咪爱益生菌,改善肠道健康,减少便秘的发生,维持肠道屏障功能,增强自身免疫功能。

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