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喝什么汤有瘦身的效果?夏季女性瘦身汤[图]

wl 2017-7-12 9:10:19 瘦身冬瓜瑜伽 我要评论(0)

现在的人们认为女人越瘦越美,世界那么大,有偏瘦的人肯定也有偏胖的人。夏天的气温很高,人们很容易流汗,虽然这样减肥很快速,但是随着气温的升高,大多数女性朋友不太愿意运动流汗。减肥也可以从饮食上着手,下面给大家介绍几种夏季女性瘦身

喝什么汤有瘦身的效果?夏季女性瘦身汤(1)

1、夏季女性瘦身汤

一、芦笋冬瓜

原料:芦笋250克,冬瓜300克,适量。

制作方法:锅中沸水,将芦笋和冬瓜切片放入,煮至熟,出锅之前加入适量的盐,即可食用。

功效:夏季体内钾元素流失较多。每100克芦笋中的钾含量高达213毫克,还富含磷、钙、镁和β-胡萝卜素等营养素,同时,芦笋的能量很低,每100克只有22千卡,不到米饭的1/5。冬瓜更是典型的低能量低脂肪的食物,同时还具有利水消肿的功效。

二、香菇萝卜豌豆苗汤

原料:白萝卜250克,水发香菇60克,豌豆苗50克,葱花、生丝、盐各适量。

制作方法:1.将香菇洗净,切成细丝备用;豌豆苗摘洗干净,沸水中焯一下,捞出备用;将萝卜洗净去皮切成细丝,沸水中汆至八成熟,捞出备用。2.炒锅置火上,加少许油,爆香葱花、生姜和香菇,加水煮沸后,再加入萝卜丝和豌豆苗,再次煮沸,出锅前加盐调味即可食用。健康饮食网www.foodwang.com

功效:香菇热量低,蛋白质含量2.2毫克/100克,比普通蔬菜高出很多,可溶性膳食纤维含量也很丰富,还富含硒元素,对增强免疫力非常有好处。白萝卜中的钾和维生素C的含量丰富,分别为173毫克/100克和21毫克/100克。豌豆苗富含膳食纤维,胡萝卜素含量高达2667微克/100克,维生素C的含量为67毫克/100克,钙的含量为40毫克/100克,接近于牛奶的一半,钾含量为222毫克/100克,有利于调节体内的钾钠平衡,增补营养素的同时预防高血压

2、最有效的瘦身运动

1、各种有氧操

当患者想要减肥的时候,患者可以跳一些有氧操,但是这种方法应该因人而异,体能条件并不是太好的人不适合。并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操瘦身,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害,虽然现在有各种十分吸引人的有氧操,但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为瘦身的方法。

2、单车

单车是非常有效的减肥额运动的方法,患者想要减肥的时候,可以适当的进行单车,效果也是比较好的。现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高瘦身功效。但我赞成在瘦身的同时放弃健康的做法。如果户外骑车瘦身的话,建议选用山地车(只是城市里有限速,环境也不太好)。

3、跑步(快走)

跑步是我们比较常见的减肥的方法,不论是我们户外跑步还是跑步机跑步,都可以达到一定的效果。户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高瘦身效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。

4、跳绳

跳绳简单易学,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动,可以说是物美价廉,跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重,职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容,同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

专家提示:上面说的也就是最快最有效瘦身运动,相信大家也都了解了吧,还有就是好的减肥方法有很多种,人们在选择减肥瘦身的时候一定要选择科学的方法,再者就是不要盲目的节食,这样只能照成营养不良,从而影响自己的健康。

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