随着夏天的到来，温度慢慢升高，天气变得越来越热，我们一般出门的时候就会做好防晒措施，出门的半个几小时会涂好防晒霜，出门时会戴太阳眼睛或是遮阳伞。但是对于孕妇来说，他们一般都不会涂抹任何护肤品，因为毕竟护肤品里面含有化学成分，怕会影响胎儿的健康。那孕妇夏天给如何防晒呢？其实有些食物孕妇吃了能起到防晒的效果，给大家介绍这几种防晒食物。

1、孕妇防晒吃的食物

　　1、番茄

　　番茄可以生吃，也可以做菜。番茄中富含抗氧化剂，还有番茄红素，每天吃点番茄，可以起到防晒的作用，降低晒伤的指数，想要番茄的防晒指数高，最好还是生着比较好。

　　2、柠檬

　　柠檬本身具有美白的效果，柠檬里面富含维生素C，常吃柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，收缩毛孔，软化角质。

　　3、坚果

　　坚果的果皮坚硬，里面含有1粒或是多粒种子，比如板栗、杏仁等。坚果是植物的精华部分，坚果的营养很丰富，里面含有蛋白质、油脂、矿物质等，常吃坚果对人体的发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。坚果里面含有的不饱和脂肪酸对肌肤有好处，常吃坚果能软化皮肤，防止皱纹，让肌肤看上去更年轻。

　　4、鱼类

　　本身鱼肉的价值很高，吃鱼能让你变得聪明。科学研究发现，经常吃鱼可以为人们提供一种类似防晒霜的物质，能起到防晒的效果。

2、夏季孕妇吃的水果

　　1、樱桃。含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍。

　　2、火龙果。吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘，同时对妊娠高血压有预防的效果。

　　3、橙子。多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐，治疗感冒，预防妊娠高血压，还能有益胎儿智力发展。

　　4、猕猴桃。猕猴桃含有大量叶酸，能够有助胎儿健康发育，同时多吃也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。

　　5、香蕉。孕妇最好每天吃一只香蕉。香蕉是钾的极好来源，并有丰富的叶酸，能保证胎儿神经正常发育。

　　6、西瓜。孕妇夏天吃西瓜能消暑解渴，还能预防多种疾病的发生，是夏天的好选择。

3、孕妇营养食谱

　　夏季营养食谱一：白菜奶汁汤

　　原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。

　　做法：将白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。在锅内放入食油并烧热，加入鸡汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。

　　特点：色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开。

　　夏季营养食谱二：猪肝凉拌瓜片

　　原料：黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。

　　做法：将黄瓜洗净，切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片，放在盆内。把熟猪肝去筋，切成4厘米长、0.9厘米、宽0.3厘米厚的片，放在黄瓜上。再将香菜洗净去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上。最后把用开水发好的海米倒入盆内，把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。

　　特点：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。