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春季护肺吃什么好?春季养肺护肤的食物有哪些?[图]

yst 2017-7-20 11:35:48 养肺护肤美容 我要评论(0)

春季的时候,很多地区还是比较干燥,对肺部健康会有影响,平时饮食可以吃一些具有养肺作用的食物,呵护肺部健康,而且很多食物营养丰富,不仅可以护肺,还可以起到护肤作用,那么春季护肺吃什么好?春季养肺护肤的食物有哪些?

春季护肺吃什么好?春季养肺护肤的食物有哪些?(1)

1、春季养肺护肤的食物

1、养肺清心:百合

百合洁白娇艳,味甘,性微寒平,归心、肺经,其花、鳞状茎均可入药,可以清火润肺止咳,清心安神,健脾和。百合鲜品富含黏液质及维生素,特别有益于皮肤细胞的新陈代谢,实为养颜美容之佳品。但注意脾胃虚寒者忌食百合。

2、柔肤美眸:桑叶

桑叶味甘气寒性无毒,归肺、经,自古以来就是护肤美容、煎沐洗之天然护肤圣品。桑叶含有丰富的黄酮化合物、氨基酸、胡萝卜素、维生素、纤维素、矿物质以及多种生理活性物质,能促进皮肤血液循环,解除疲劳,尤其对脸部痤疮黄褐斑有良好疗效。主要用法为:每日15克,沸水泡。特别是经霜之后的桑叶,解表且不伤里,护肤而不脱脂,对于皮肤粗糙者还可润肤除燥。

3、养血和血:蔷薇

蔷薇花味甘温、酸、性凉,香味浓郁,色泽温润,入脾、肺、大肠经。蔷薇花茶的泡制很简单,蔷薇花三到五朵(鲜品),或者茶包,置入杯中,再将沸水倒入,待蔷薇花瓣泡开、色变、香味溢出即可。在暑气初袭时,用蔷薇花与粳米,或者绿豆等加冰糖或者蜂蜜服用,特别适合消暑清心,养血美肤。现代药理研究发现,蔷薇花主要含黄芪甙、挥发油,对多种细菌有抑制作用,难怪对于颜面痤疮、皮炎等亦多有效验了。

4、润泽肌肤:杏仁

杏仁苦,温,有小毒,入肺、大肠经。擅长止咳平喘,润肠通便,驱风散寒,具有润泽肌肤、通利血络、美白等美容功效。杏仁含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素A等,能促进皮肤微循环,抗肌肤氧化,抑制色斑的生成,使肌肤红润光泽,还能涵养毛发。内服外用都具有明显的效果,自古以来就是养颜润肤的主药。尤其对于受皮肤干燥、脱皮、色斑沉积等颜面困扰的女性,适量食用杏仁,能有效减少面部痤疮的发生,并能改善痤疮瘢痕,去皱滑肤。因苦杏仁有小毒,注意适量服用,阴虚咳嗽大便溏泄者忌服。

2、推荐粥品

1、杏仁川贝百合粥

制法:杏仁30克,川贝母15克,百合30克,粳米50克。先将杏仁、川贝母、百合洗净,装入已消毒的纱布袋内,先煮1小时,捞去药渣后放入粳米(洗净),再煮20-30分钟,即可食用。

作用:百合可润肺,调经活血,润滑皮肤,杏仁可排毒。推荐给皮肤粗糙干皱的人食用,可使肌肤丰满,肌肤润泽白皙。

2、蔷薇粥

制法:绿豆淘洗干净,用冷水浸泡2~3小时,粳米淘洗干净,浸泡半小时。取锅加入冷水、干蔷薇花(玫瑰),煮沸约15分钟,过滤去渣。将绿豆、粳米捞出,沥干水分,然后将净锅上火,加入冷水、绿豆、粳米,先用旺火煮开,然后改用小火熬煮,至粥将成时兑入蔷薇花汤汁,下白糖调匀,再略煮片刻,即可盛起食用。

作用:可以清热去火,调理身体,更有增进食欲之效。

3、桑叶荷叶粥

制法:先将桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤,取汁去渣,加入粳米(洗净)同煮成粥,兑入沙糖调匀即可。

作用:桑叶荷叶粥具有降低体内脂肪、消暑热的功效。

3、养肺护肺小技巧

1、多做扩胸运动:扩胸运动的方法很简单,取坐位或站位,平行的伸出双臂,以胸部内侧的肌肉为中心,向后弯曲双臂。重复此动作,运用腹式呼吸,可以增加肺部容量,提高心肺的供血换氧能力,达到清肺润肺的目的。

2、勤做深呼吸:勤做深呼吸的动作,可以让新鲜的空气驻留于肺部的时间变长,让肺部排除更多的有害物质,充分的完成气体交换。而且,勤做深呼吸不仅有着养肺润肺的作用,还可以让烦躁压抑的心情,在一呼一吸之间,变得和缓又舒畅。

3、常喝水:肺脏与呼吸道一样,需要保证足够的湿润度,才能维持其健康运转。所以,每日摄入足够的水量,也是清肺润肺的小技巧之一。另外,充足的水量摄入,还可以促进人体新陈代谢功能,稀释体内毒素,起到排毒养颜的功效。

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