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缓解压力的膳食有哪些?压力过大吃什么食物好?[图]

yyzl 2017-9-18 9:31:41 压力膳食食疗 我要评论(0)

现在生活越来越紧凑,很多人的生活压力、学习压力都变得很大,这会对工作和学习都带来很多不利的影响,因此缓解压力很重要,那么缓解压力的膳食有哪些?压力过大吃什么食物好?缓解压力的食物有很多,下面就来详细了解吃什么食物能够缓解压力吧。

缓解压力的膳食有哪些?压力过大吃什么食物好?(1)

1、减压的养生膳食

1、生郁金蒸乌鸡

准备10克的生姜,10克郁金,10克柴胡,一只乌鸡,绍、食大蒜都适量。

把乌鸡宰杀去毛、去内脏后洗干净,郁金和柴胡捣烂,生姜和大蒜切成片。把乌鸡放进蒸笼里面,然后加入葱和蒜,绍酒和食盐在乌鸡上涂抹均匀,把柴胡、郁金放进乌鸡里面,用大火蒸50分钟左右。每天食用一次。

功效:这道蒸乌鸡适合胸闷、郁郁寡欢、舌头发红、舌苔发白的人。

2、姜片柏子仁炒肉片

准备10克生姜片,15克柏子仁,10克山药,100克猪肉

把柏子仁和山药洗干净,猪肉切成肉丝,生姜片下锅炒出香味,然后放进猪肉一起翻炒,再加入柏子仁和山药一起炒,炒熟后加入食盐味精就可以。

功效:味道很清甜,非常适合下饭。工作压力太大的话,会让人整天心神不宁,头昏脑涨,晚上回去的时候就可以来一道姜片柏子仁炒肉,健脾又补肺。

3、姜片柴胡抗压

准备6片生姜,12克的柴胡,白芍、白术、茯苓各需要12克,当归要18克,炙甘草6克,薄荷2克,清水1500毫升。

把这些药材放进纱布袋里面,放进锅里,加入适量的清水熬煮40分钟左右。之后取汁代茶饮用。

功效:可以缓解压力,胸闷、口干舌燥、疲乏没有力气,甚至是食欲减退等症状,都有帮助。

2、压力过大的表现

1.头痛:很多白领都患有偏头疼,其主要的根源就是由于压力过大过于紧张所导致,

2.失眠:过大的压力极有可能会引起失眠问题,并且随着压力的加重失眠也会随之加重。

3.好忘事:长期压力大会改变大脑神经细胞结构,损害记忆。

4.电脑狂暴症:在电脑发生故障后,会产生严重的焦躁不安的情绪,并将怒火发泄到电脑上的症状,在白领中大有人在。

5.抑郁症:由于工作上压力大,生活上压力大,造成失眠,抑郁症等精神类的疾病,抑郁症就是白领男人常常患有的一种精神疾病。

6.强迫症:过于追求完美、长期机械工作、压力过大令都市人强迫症发病率不断升高

7.感冒:压力也会导致你的免疫系统下降,外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入体内,从而引发呼吸道疾病。

8.颈、肩部酸痛:运动少、压力沉重令肌肉紧张,血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血所致。

9.眼睛疲劳:戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。

10.慢性腹泻:压力是导致腹泻的重要原因。

11.眼皮跳:如果长期处理比较细致的工作,就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色,也可以闭目休息,症状就会消退。

12.内分泌失调:知识女性对事物的心理感受比较细腻,精神压力大,造成内分泌紊乱,进而出现卵巢早衰

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