对于女性朋友来说，皱纹简直是天敌，每个人都希望自己能拥有美丽的外表，一般都是使用护肤的产品来保养肌肤的，其实除了使用护肤产品之外，还可以吃一些养颜护肤的食物，但是，到底吃什么食物能美容养颜呢？下面，给大家具体介绍一下美容养颜的食物，希望对大家有帮助。

1、花生

　　相信大家应该都吃过花生，花生是一种非常常见的食物，花生的吃法也有很多，既可以生吃又可以吃熟的，花生的营养价值很高，花生里面含有丰富的脂肪还有蛋白质，花生中还含有丰富的各种维生素。花生是一种能延缓衰老的食物，估计很多人都还不知道，只知道花生里面的红衣有明目的作用。花生里面的维生素具有延缓组织衰老和增强肝脏解毒的功能。

2、苹果

　　相信大家应该都吃过苹果，苹果是一种非常常见的水果，相信大家都吃过，苹果里面含有大量的果胶，这种可溶性的纤维素可以降低胆固醇以及坏胆固醇的含量。苹果里面富含的维生素和矿物质，能提高人体的免疫力，还能起到延缓衰老的作用。

3、枸杞子

　　枸杞是一种非常有营养价值的食材，里面含有丰富的蛋白质，枸杞的吃法有很多，有的人喜欢在做菜的时候加入枸杞，有的人喜欢在煲汤的时候加入枸杞，还有的人在泡酒的时候会加入枸杞，经常吃枸杞能保护视力，还能保护肝脏，这些器官都对人替你排毒有作用。