在寒冷的冬天，气温都是零下了，我们大多数人都特别的怕冷，特别是女人，女人到了冬天总是会出现手脚冰凉的症状，想要让自己增强耐寒能力，可以从饮食上来调理。吃得身体暖和了，也就能够抵抗寒冷的气候了。其实女人没必要担心自己会吃胖了，这些供能的食物热量也不高。

1、怕冷的饮食调理

怕冷的人需要补充蛋白质，无机盐，矿物质，维生素，这些营养物质来源于新鲜的水果，蔬菜，牛肉，羊肉，牛奶，豆制品，坚果类食物，每天一日三餐，都应该是肉食与蔬菜相搭配着的，不要只吃肉，不吃蔬菜。如果你不长痘痘的话，那么还可以吃些辣椒，能够活血暖身，不要吃多了！

2、怕冷的生活护理

人怕冷，在室内可以开暖气，开空气，但是在室外就一定要做好身体保暖，特别是手肘，双手，耳朵，脖子，膝盖，腰间要着重防护。在冬天穿衣服别只追求美不美，而应该注重身体防寒护理，你没有穿暖和冻病了，是很难受的。在晚上要泡脚，睡着怕冷不妨使用电热毯，总之可以暖和身体的东西都用上，不要让自己冻着。

3、抗寒的汤水食谱

身体阳虚，气血不足，脾胃功能差，身体就特别怕冷，抗寒的汤水有鹿茸炖鸡，当归羊肉汤，猪蹄花生大枣，这三款药膳汤都有暖身抗寒的功效，做法也很简单，怕冷的人可以炖煮喝哟。