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春暖花开的季节已经来临，衣物也在渐渐地褪去，冬天贪吃的妹子已经在为秋冬囤积的脂肪而暗自发愁了，别着急，我们完全可以趁着春季赶紧减肥，争取在春天瘦下去，然后穿美美的碎花裙，连衣裙。那么，春季减肥有没有什么妙招呢，下面我们一起来看看吧。1.春季减肥小妙招1、合理膳食，搭配营养不少人减肥时都会选择吃素或不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物

节假日期间怎么减肥好？很多人都担心过了个年肥肉就又都跑出来了，下面跟着小编一起来看下节假日期间怎么减肥好。马上就要过年了，相信大家很难抵御久违的家庭美食。怎样在节假日之后迅速恢复苗条的身型呢？1、预防节后肥胖的方法声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知以下动作最好在进食2个小时之后再开始，进行相关活动前，建议您适当补充水分。臀部训练1、骨盆向上提升骨盆是对臀部肌肉最有效的拉伸训练。平躺在地板上，膝

我们对于长得胖的人只有一个称呼那就是胖子，觉得他们胖的原因就是好吃懒做，消耗的能量远远少于摄取的能量，因此会发胖。但是在中医里，肥胖也是分为好几种类型的。你知道肥胖分为哪几种吗？快来看一看，你身边属于哪一种吧，我们好对症下药。1.肥胖类型1、疲劳型肥胖这类肥胖者因“元气”(简单的说，就是生命能源)不足，而导致消化机能下降、代谢异常，有食欲不振，不正经吃饭但爱吃零食的倾向。症状：极易疲劳;一动就爱出

很多上班族每天工作忙碌，整天坐在电脑前办公，休息活动的时间很少，长期下去，会有很多赘肉堆积，导致身材走形，在夏季，许多人都希望展现自己更好的身材，上班族也想要减肥，那么上班族夏季怎么减肥？上班族夏季减肥的方法有哪些？1、上班族夏天如何减肥(1)泡澡减肥方法1、体脂肪分解的最佳温度是42℃左右，所以泡澡的水温最好是38-42℃之间，过高的水温反而无法令身心放松。2、水浸过腹部，到达胸部，不超过两肩。

大家应该经常看见这种女生，她不算胖，大腿也不粗，唯一遗憾的就是小腿有点粗，看上去腿显得很短，很壮，小腿粗的女生穿紧身裤，裙子都不好看呢。今天就给大家介绍一些可以瘦腿的粥，小腿粗胖的原因以及瘦小腿最有效的办法。1、可以瘦腿的粥1.黄豆瘦身粥：降血脂和胆固醇做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。原理：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“

我们都知道肚子上的肉肉非常相对来说是最容易瘦的，而大腿上的肉可以说是全身上下最难瘦的，很多女生都苦恼应该如何让大腿上的赘肉消除，别着急，今天就来跟大家说说瘦大腿的最快方法，以及瘦大腿有哪些小秘诀，只要持之以恒你就可以变瘦哦。1、瘦大腿的最快方法1.大腿赘肉最多的内侧：下蹲动作是最快燃烧大腿内侧脂肪的一个动作，调整好呼吸然后把双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲直到大腿与地板成平行的状态。最后慢慢站起来，

相信每个女生无论爱不爱美总是希望自己硬件条件好一点的，比如有一双无敌修长的大美腿，和一对没有拜拜肉的紧致双臂等等。但是现实是残酷的，很多女生的腿不仅不长，还有点粗。今天，给大家介绍一下腿粗的原因以及让你变小细腿的方法。1.腿粗的原因1、爱穿不适合自已的鞋由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。2、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你

对于懒宝宝们涞水，运动是很难坚持下午的，而如何在饮食上下功夫是她们所研究的方向。而重要减肥茶和减肥养生粥成为了她们的最佳选择，现在给大家介绍如何自制减肥茶以及养生减肥粥，大家看完可以自己在家做着吃，坚持一段时间就会有效果了。一、自制减肥茶1.海带枸杞减肥茶材料：海带结20个，话梅3个，枸杞20粒。方法：1、将所有的材料倒入加入了400毫升的水中，煮沸至10分钟，再倒出2、过滤出汤汁后，直接饮用，当

爱美是所有女人的天性，而减肥是女人变美路上的拦路虎，如果不能减肥成功，那么变美的难度就大了很多。女性似乎很多都有便秘的毛病，就是这个毛病让减肥效果看起来不明显。我们要想减肥，就得先解决便秘的问题，下面跟我一起来看看你哪些中药可以润肠通便，减肥瘦身呢。一、中药瘦身方1.螺蛳食盐敷方材料：稻田螺蛳3个，食盐10克。治疗便秘方法：将螺蛳连壳一起捣碎，调入食盐。将此药糊敷在关元穴处，用纱布覆盖，用胶布固定

看过巴西奥运会开幕式的朋友应该对那个超模走秀的环节年年不忘吧，那是巴西最成功的模特，也是最贵的超模，她就是吉塞尔邦辰。想要拥有像超模一样的完美身材嘛，那你得学习超模保持曲线的秘密，接下来让我们一起来看一看吧。1.超模怎样维持身材1、细咬果仁每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及

减肥一直是人们关注的事情，减肥事业在不断的持续中，夏天天气很热，人很容易流汗，所以夏季是减肥的最佳时节，夏天也有很多水果上市了，很多人喜欢吃水果，那你们知道每种蔬果的卡路里是多少吗？吃了会不会对减肥早晨影响，下面，给大家具体介绍一下。1、各种水果的卡路里草莓所含卡路里每100克约含30大卡。草莓是非常美味的瘦身水果，它不仅能作为一种健康的减肥零食来代替高热量的垃圾食品，其所含的纤维素和果酸还能帮助

我们都知道当减肥瘦了一定体重之后，会有一段时间体重总是维持在一个数值左右，这个时期叫减肥平台期，我们只有通过改变减肥方法或者加强运动等才能度过平台期。下面，为大家介绍几款中药减肥汤，可以帮大家通过减肥平台期。1、4款中药减肥汤1.三花减肥汤玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克，研末。每日服1包，80-100摄氏度水冲泡，每日2-3次，早晚服，亦可早晚服1包，连服3个月。主治单纯型肥胖症。医院报

夏天天热，你是否常常会觉得吃不下饭，吃想喝粥呢。今天，给大家介绍一个新的减肥方法，那就是水果粥减肥法，怎么样，听起来就很不错吧。香甜可口的水果互相搭配，煮成粥，享受美味可口的水果粥的时候就能把多余的脂肪燃烧了。那么，水果粥的具体做法是什么呢，看完你就知道了。1、水果减肥粥一：芒果草莓黑米粥主料：紫米1小碗、大米1小碗辅料：草莓5个、芒果3个调料：椰浆适量做法1.白米洗净泡水(熬粥用的白米最好是新米

大家都知道中医是凝聚了中华上下午千的智慧的结晶，中医有很多很厉害的方面，中药也有很多可取的地方。今天，就为大家介绍几种可以减肥瘦身的创新中医，让大家轻松享瘦。下面，一起来跟我看一下有哪些中药能健康减肥，健康减肥有哪些方法。一.七种创新中药1、七消丸主要成分：地黄、乌梅、白芍、北沙参、木瓜等。早晚各1丸，空腹用温开水送。可以滋阴补肾，健脾益胃，利湿消肿。特别适合水肿型肥胖的女性。据调查，用七消丸治疗

前些年市场上有一些减肥茶很火，打的广告也很好，说什么喝着喝着就瘦了，能刮油，排毒，养颜之类的，后来被报道说这些减肥吃对肠胃功能不好，这些减肥茶就逐渐消声匿迹了。今天，就给大家介绍一下哪些减肥产品不能用，记住含有下文这些成分的减肥产品不能吃。1.减肥茶虽然喝茶有解脂、消渴的种种好处，但喝茶并不是完全无害的。虽然辣椒素有消耗脂肪的作用，不过想要抑制肥胖，恐怕得吃下某一程度的数量才行。甲壳素的主要减肥作

每天的生活都非常忙碌，当疲劳渐渐累计，就会影响身体的状态，从而导致水肿的问题越来越严重。要想解决腿部浮肿的问题，我们先来学习一套穴位按摩手法吧，只要需要每天按摩十分钟，就可以消除浮肿瘦下半身，改善身体状况，一起跟着做吧。1、按摩手法(1)太溪穴太溪穴位于在脚内侧、脚踝后方、内踝尖与跟腱之间的凹陷处。这凹陷中间，可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。方法:①先调整呼吸②吸气4拍，呼气4拍，同时用大拇指轻轻

很多女人都希望自己的身材完美，每天总是会说起减肥这两个词，女人们为了减肥，愿意尝试各种各样的方法，但是做什么事情都是有个度的，谁也不可能在一周之内瘦成一道闪电的，那么，减肥一周瘦几斤合适？减肥一周可以瘦多少斤？1、每周0.5公斤最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤，即每个月减去身上两公斤的脂肪，因体重过于肥胖需要多减者，每个月也不要超过5公斤的上限，否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。怎么瘦才健康

自从上了班以后，一天大部分时间都待在了办公室，从早上起来吃了早饭就开始上班，一直到下午下班吃晚饭，这么长的时间我们完全可以利用起来，让我们在办公室练习一些可以减肥的动作，让我们上着班就变瘦了。下面来看一些哪些方法可以瘦腰美臀吧。1.办公室瘦腰美臀一、在办公室练习满脚走练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整

平时辛辛苦苦的控制体重，多吃一点饭都不敢，这才将体重控制下来。就因为一段时间的小放纵多吃了几口饭就胖了好几斤，你是不是特别的苦恼。其实长胖可能与平日里不在意的小细节有关，想要瘦就不要犯一下15种坏习惯了，要养成好习惯。1、改掉坏习惯1.不咀嚼进食部分人可能不怎么咀嚼地快速进食，可是咀嚼次数减少会减低饱肚感，一不留神便会吸收过多卡路里！咀嚼能刺激饱肚感，也能使肠胃消化更顺畅。2.一边做其他事情一边进

你身边是不是也有哪种天天吃好几顿，总吃宵夜也不胖的女生？而你多吃一口都会长胖？其实这不适天生的体质，只要你清楚了进食法则，你也可以变成这种干吃不胖的女生。下面让我们来看看，哪有进食法则和良好的饮食习惯可以让我们吃不胖吧。1.6大进食法则1、进食次序非常重要用餐时由对肠胃负担较少、不会提升血糖的食物如沙拉、汤等开始进食，之后便吃鱼及肉，最后才吃对身体比较大影响的炭水化合物或油炸食物。即使吃同样的分量

有很多女生经常喜欢坐着，不管是上学时期还是上班时期都经常坐着，以至于屁股越坐越大，穿裤子真的是不好看。今天，教大家一套健康有效的缩胯教程，让大家能够让大腿根变细，瘦腿，缩胯等等，坚持做下去，最美腿型就是你了。1、臀部瘦身法1.收缩臀大肌功效：收缩锻炼臀大肌。做法：双手扶着椅背站立，右腿伸直，并压脚背，往后抬至极限。维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬，算1回、连续做30回后换脚。提醒：腿、膝盖至脚尖

减肥一直是人们比较关注的话题，每个女孩都希望自己拥有苗条纤瘦的身材，特别是腰围，前段时间还流行反手摸肚脐、A4纸的腰围，那怎样才能拥有小蛮腰呢？下面，给大家具体介绍一下，我们一起来看看，希望每个女孩都能拥有纤瘦的身姿。1、瘦腰的方法仰卧起坐仰卧在地上，两腿屈膝，稍微打开与髋同宽。两臂打开，屈肘，手掌轻轻触碰两边耳朵。吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，头部及肩膀离地，手臂保持打开，背部不要离地。NG很多

现在正是在炎炎夏季，在这个露肉的季节，满大街的“小腰精”穿着贴身的衣服，露着细细的美腿，显示着自己的好身材，实在是叫人羡慕嫉妒，眼看着夏天又快要过去了，菇凉们是不是该行动起来，抓住夏天的尾巴，或者是，为了明年可以美美的穿上什么衣服都百搭而努力起来了，今天，小编主要推荐辅助用品，就是减肥茶，那么，怎样自制减肥茶，哪些茶水可以帮助身体减脂呢？1、中药减肥茶1.材料：桑叶；桑葚；百合；田东；决明子；番泻

很多夫妻由于平时的工作很繁忙，就先不打算要小孩，所以平时在进行性生活是会选择使用避孕药或是避孕套，有的说吃避孕药会让人法胖，这种说法是正确的吗？估计很多人都存在这样的疑问，下面，小编来给大家具体科普一下，希望对大家有帮助。1、避孕药会让人发胖吗避孕药可以说是除避孕套外,最好的避孕方式,但是很多听说吃了它会变胖,这关系到身材,女生就不愿意了,赶紧停掉,再也不吃.可是《避孕》期刊里曾经就发布过一篇关于

很多人一定以为只有通过运动才能达到瘦腿的目的，其实并不是这样哦，有时候通过饮食也可以达到减肥的效果呢，快快乐乐的吃，轻轻松松的瘦，可是每个人的梦想呢！今天，就来告诉大家吃那些水果可以瘦腿以及瘦腿的瑜伽动作。1、吃什么水果快速瘦腿1.香蕉卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。2.木瓜吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋

你一定要在日常生活中见过这种情况吧，两女生差不多高，一个看起来有很多肉，另一个身上肉不是很多，她们体重却差不多。那个肉少的女生很明显就是骨架大，那么骨架大的女生要怎么减肥呢？要怎样做才能看起来更骨感呢？看完今天的文章你就知道了。1、怎样判断骨架大小1.所谓骨架大、肉结实的人就不好减肥是一种误区，其实，肉比较紧实的患者减肥的效果甚至比松弛的患者更好，瘦了以后也比较不容易出现松垮的现象。所以，只要一样

夏季显身材的季节已经过半了，我们要赶紧锻炼起来，很多人都想哪里不瘦锻炼哪里，对身体某个部位进行专门锻炼，达到消除部位多余脂肪的目的。你想说腰吗？你想拥有翘臀吗？今天，给大家介绍局部瘦身的方法以及饮食瘦身的方法。一、局部瘦身1.胸部upup这个动作能锻炼你的胸部肌肉，让你的胸部变得更加紧实。1、跪在地板上，膝盖着地，两小腿交叉，双臂打开，略比肩宽，呈俯卧撑姿势。2、呼气时慢慢放下上半身。在这点上你会

减肥一直是被人们关注的话题，很多人在减肥事业上消耗了大量的时间，但是没有看到任何的减肥效果，生活中减肥的方式很多，下面，给大家介绍几种能快速减肥的有氧运动，能够消耗大量热量的有氧运动就具有减肥的效果，下面，给大家具体介绍一下。1、快速减肥的有氧运动有氧运动一：游泳→800卡燃烧的卡路里：大约800/小时游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，

减肥一直是需要长期坚持的事，很多女性朋友在减肥这条道路上坚持不断，每个人肥胖的地方不一样，所以要使用的减肥方法也不一样，对于有些女生肩膀比较宽厚，后背有肉，看起来给人一种非常魁梧的感觉，不管如何穿搭，都不怎么好看，女生天性都是爱美的，怎么能忍受自己看起来显得虎背熊腰的，那么，肩膀后背要怎么减肥才有效呢？下面，给大家介绍几种减背的方法。1、背式仰卧循环这种减肥的方法可以在瑜伽垫上完成，当然也可以在床

夏季大家都愿意往海边跑，穿着比基尼，享受着阳光，沙滩，海水，还有冰冻的果汁。可是你只能羡慕别人穿着比基尼，你却只能穿大背心，连泳衣都不敢穿，因为你肚子上有一圈一圈的肥肉。今天，交给大家三组可以瘦腰的瑜伽动作，坚持做就会有效果哦。一、三式瘦腰瑜伽动作1.仰卧起坐瑜伽运动步骤1、平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方;2、利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒;3、双手握物往左侧移动，同时头部往