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对于初学者滑雪看似是一件很难的事情，很多人望而却步，其实滑雪跟溜冰有些类似，但是滑雪是在户外，而是溜冰一般都是室内，所以相对于溜冰来说，滑雪更加能让人心胸开阔，毕竟光是看着白茫茫一片雪山就有一种心情豁然开朗的感觉，更何况是用脚下的雪板去征服TA的快感呢！滑雪装备其实只有四样：雪板、雪杖、雪靴、有色眼镜。滑雪注意事项如下：1.备好御寒衣物滑雪地一般温度都比较低，除了必要的滑雪装备之外，还要穿较为轻便

滑雪是一项有益身心健康的户外运动项目，对于会滑的人比较有吸引力，一般滑过雪的人大部分都会成为忠实粉丝，因为这种速度与快乐的运动，只要玩过一次就想不断挑战，但是一定要安全第一，开心第二，速度最后哦！对于初学者一定想问，滑雪容不容易学呢？其实一个胆大平衡力强不怕滚雪球的人还是比较容易掌控滑雪的方法。下面告诉你几个技巧，学起来吧。1.雪具的穿法首先要选择合适的雪靴、雪杖和滑雪板，然后热身，给身体一个适应

春季天气舒爽，温度湿度都比较适中，也是体感温度最舒服的时候，这个时候是各种春游人群最多的时候，一波接一波，摩拳擦掌，各种野炊、登山、徒步、赏花，其中小编最喜欢的就是登山啦，因为有一种乐趣叫“会当凌绝顶，一览众山小。那么春季爬山需要注意什么？要准备什么装备呢？1.春季登山必备如果只是爬一些平缓的附近的小山的话，那么你就只需要一双舒适轻便的运动鞋和足够的水就好了；但是倘若是要野山或者海拔比较高，难度比

现在的人越来越注重身心健康，特别是针对都市人来说，锻炼成为了一个必不可少的项目了，然而他们仅限的环境只有在健身房了吗？不是的！有个很好的方式就是长跑！但是很少人长跑，长跑对人的要求要高一些，但是长跑之后，你会发现自己的身体变得非常健康！比其他的健身项目更加的快！现在小编就来和大家探讨一下长跑的好处吧！1.对心肺有好处长跑对心肺功能方面是有很大的好处的，大家都只有长跑是以下肢运动为主，你会观察到国外

春季万物复苏，非常适合养生，有什么运动比较适合这时候做呢？随春季气温升高，走出家门的男性朋友越来越多，向运动场奔去。那些运动对于男性春天比较适合呢？希望以下推荐的6种养生运动可以让你满意。1.春游春季健身可以选择春游，在双休日与家人朋友一块出门踏青。年轻的话，还可以选择登山、打球、跑步、散步等，有条件还能去旅游。减肥者和中老年人适合低能量消耗和低强度的运动方式，包括园林劳动、娱乐、骑自行车、旅游、

春天到了，虽然有春困之说，但是也阻挡不了户外运动爱好者的出行。那么，春季出去玩什么好呢？1.踏青春季踏青，不仅能减少在冬天里的压抑心情，而且还能锻炼身体，接触到大自然，让身心都得到放松。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。2.骑单车春季骑单车，能让你在周围美丽的风景中穿行，顿时间会觉得心情畅快。骑单车最主要是靠双腿运动，很好的促进了双腿

又到了“乱花渐欲迷人眼”的季节，春天总是让人不禁想要解放禁锢了一个冬天的身心约上三五好友出去踏青、赏花、野餐。说起来，我们国家地大物博、幅员辽阔，春天的好去处更是多得不得了。今天小编就给大家好好整理下春天应该去哪儿赏花？春天的赏花攻略又有哪些？1.武大赏樱花说到春天赏花的好去处，不得不提就是湖北的武汉大学了。有着号称“中国最美大学”的武汉大学可不是浪得虚名的，每年都有成千上万的游客慕名而来，就为了

伴随着春天脚步的慢慢来临，自然界的很多生物的悄无声息的从冬天的沉睡中苏醒过来，显示着盎然生机。春天，人们增加了户外活动，踏青，爬山等等，都成了我们户外的主要活动。我们在户外感受着大自然的美好春色的时候，又有多少人知道象征春天的植物有哪些呢？那些植物都有一些什么样的用途呢？1.观赏性植物说到春天，我们脑海里第一个想到的代表性花种就是迎春花。迎春花是一种观赏性灌木植物，喜阳，抗旱，不择地质，生存适应性

游泳并不能直接对鼻炎有帮助，但是还是可以间接的为鼻炎带来帮助。当然，游泳不当也会对鼻炎产生不好的影响，下面我们一起来看看吧。1、游泳的好处游泳可以对全身进行锻炼，最基本的好处就是增强体质，提高身体免疫能力。游泳时在水的作用下，会对身体产生等同于按摩的效果，因此游泳可以提高身体活性，消耗多余的脂肪，达到塑身的效果，是身体更具流线型，美感十足。游泳可以活动所有的缓解，可以使身体更加协调，而且可以预防各

正确健康的游泳方式，对肠胃健康还是有好处的，很多人都在游泳有会出现肠胃不适的症状，那是因为方法不对。关于游泳，虽然有很多的好处，但是也需要选择正确的方法来进行锻炼，否则还是对健康不利的，下面为你讲解游泳对肠胃的好处，并教你正确的游泳方式。1、对肠胃的好处游泳进行的全身锻炼，可以有效的促进血液循环，而水对腹部的按摩作用，可以促进肠道蠕动。而且游泳提高了对营养的利用效率，具有不错的增强食欲的效果，对肠

春天短暂且美妙，不妨抓住这短暂的春色出门游玩吧，春季去哪里旅游更能领略春天的魅力呢？下面我们来盘点一下几个春天很美的地方吧，至于想不想去就看你喽~1、扬州烟花三月下扬州，有诗人传颂扬州的春景，暂且不论扬州真实模样如何，单凭这人气都是值得一看的，它地处中国东南部与上海为邻，自然风光与园林古迹并存，且消费水平不高小吃种类丰富，有富余时间还可以前往上海游玩，春季正是修身养性的好时机，在扬州慢慢游玩可以好

经常游泳可以使你的肌肤更加水嫩，而且游泳的好处不仅仅只有这一点，还有很多对人体有益的作用，作为一项非常健康的运动项目，经常运动好处多多，下面我们一起来了解游泳的好处吧。1、对肌肤的好处游泳的过程中，会为肌肤补充水分，而且水流还可以起到按摩肌肤的作用，可以促进玄烨循环效率，进而提高细胞的活性，长期游泳可使肌肤更加水嫩，由于水流的作用，使肌肤更加紧致，更具韧性。2、可提高肺活量由于在水中的压迫作用，初

当我们厌倦了日复一日的生活，想要来点新奇的惊喜，多数会想到旅游，有的人钱包鼓鼓去一趟旅游就瘪了，计较多花的那些冤枉钱把旅游时的喜悦都冲淡不少，有的人兴高采烈去旅游，结果因为准备工作没做好，打扮不好，拍照也难，最后回来一看照片满满的遗憾，所以怎样才能够开心度过旅游的时光呢？1、挑选景点最好的往往是最合适的，这话也可以反过来说，最合适的往往才是最好的，许多人以为最贵的才是最好的，其实也符合一分价钱一分

游泳是一项健康的全身运动，但是每次游泳的时间不宜过长，否则对人体还是有害的，具体原因，我们下面一起来看看吧。1、锻炼效果正常的游泳锻炼，进行40分钟就会有明显的锻炼效果，继续锻炼效果并不会继续增大。因此，如果是进行锻炼身体，进行40分钟左右的游泳锻炼即可；如果是进行游泳训练，也不宜超过两个小时。2、水的危害游泳池中一般都含有丰富的消毒剂，这种物质虽然对皮肤不会直接造成伤害，但是与汗液等反应后，很容

在水中是可以睁开眼睛的，前提是游泳区域的水是干净的，一般正规的泳池都是可以达到标准的，在湖泊或者池塘里的时候，就不要尝试了。1、如何睁眼首先要选择干净的泳池，或者自备一盆干净的清水，当眼睛都处于水中时，再睁开眼睛。一般来说，第一次在水中睁眼的时候是比较困难的，因为眼睛在陌生环境中是会收到刺激的，会条件反射闭上眼睛，初次尝试，可以缓慢的睁开眼睛，大约十秒后眼睛就会适应水的刺激，就不会有任何不适症状了

从2015年开始，铁路部门就明文规定，携带自行车会妨碍列车车内的通行，因此是不能携带自行车的，不过如果在必要情况下，还是可以携带自行车上火车的，下面将为你提供自行车带上火车的详细流程。1、拆车准备首先购买火车票，在上车时间内带自行车过安检，进入站台后，再讲自行车拆分。2、拆车须知自行车的货架不可拆分，前后轮需要拆掉，讲组件部分用脚软的材料隔开，然后用绳索进行固定，最后将拆分后的车子放到车厢连接处即

在游泳的过程中，鼻子进水是很正常的，但是一定不要用鼻子进行呼吸，否则很容易发生呛水的现象，如果鼻子进行，建议用嘴吸气后，再用鼻子呼气，可以轻松将鼻子内的水排出，游泳时，掌握正确的呼吸方法是很重要的，下面将为你解决游泳时鼻子谨慎的问题。1、进水反应游泳时，一般潜入水下，由于压强影响，水很容易进入鼻腔，水会对鼻腔粘膜产生刺激，就会使人感到不舒服，这是正常现象，过段时间就适应了就没事了。2、呼吸习惯一般

世界这么大，有没有忽然想出去看看世界的念头？徒步太慢，坐车飞机又太快，如果您想自由领略路上的风景，那么不妨试试骑行，当您选择骑行的时候不免会问，我该准备点什么呢？下面会全面的为您讲解骑行前所需的万全准备。1、配备自行车自行车一般有山地车、公路车、折叠车这几种，看您用途选取车辆，其中山地车更能适应道路崎岖的路面车胎宽厚不易爆胎，公路车则适合在平地行走一般在公路上使用，在坎坷路面行走要小心爆胎，而折叠

在游泳的过程中，呛水是一件非常常见的事情，其实主要还是对游泳不够熟练，当你掌握呼吸技巧后，就很不容易呛水了，这里将教你游泳时正确的呼吸方法，以及呛水后的处理方法。1、解决方法在游泳的时候呛水了，千万不要慌张，尽量的控制动作，使自己一直浮在水面，尽量的减小换气的动作，同时保持游泳速度均匀，尽快上岸，如果情况危急，可想周围人机械能呼救。2、呼吸技巧在岸上，我们呼吸都是在无意识的情况下进行的，而在水中进

游泳是可能会导致皮肤过敏的，主要还是与游泳区域水的质量有关系，一般正规的泳池都是经过严格消毒的，而且这些消毒剂对皮肤没有什么影响，下面我们一起来分析游泳为什么会导致皮肤过敏吧。1、水源问题如果你选择的不是正规的泳池，水中可能会有农药、化学废液、各种细节、各种微生物等污染，会严重的刺激皮肤，进而导致皮肤过敏，如果是正规泳池，则可能是对其中的某种消毒剂过敏。2、过敏因素年龄的增长对过敏反应影响较大，会

游泳都害怕沉到水底，其实想浮起来，方法非常的简单，而且有很多方法可以在水中浮起来，下面将传授给大家在水中浮起来的技巧。1、借助浮力不太会游泳的人，可以利用救生圈、救生衣等浮力较强的物品使自身浮起来，是一种罪常见且实用的方法。2、借助呼吸人体的密度比水要小，加上空气的作用，可以很容易的就浮出水面。使用这个方法的首要条件就是你可以进行呼吸，然后大口的呼吸，吸入尽可能多的空气，这样就很难再沉下去了，而且

不会游泳掉水里了怎么办？首先要做的就是保持镇定，这样可以提高获救的几率，如果一掉进水里就手忙脚乱瞎折腾，周围有没有人，那就死定了，其实在水中想要保持不死还是很简单的，这里将告诉你掉进水里又不会游泳的有效求生办法。1、心理暗示掉进水里，第一要素就是求生，不会游泳，内心肯定是慌张的，这时需要通过心理暗示来保持镇定，如何保持镇静呢？你只需要知道，瞎折腾，只会更快的消耗体内的氧气，死的更快，镇静可以有效的

不会游泳一样可以浮潜，只要掌握浮潜的装备用法，就可以尽情的享受浮潜乐趣了，这里将告诉你浮潜索要掌握的技巧和知识。1、了解装备浮潜其实也是一项有些危险的运动，了解装备时非常重要的，可以减小水下发生危险的几率。(1)面镜这个装备时可以让你清楚的看清水下的事物的，同时还可以起到遮住鼻子的作用，防止使用鼻子进行呼吸以致呛水。(2)呼吸管呼吸管是让你可以在水面或浮游时可以呼吸的工具，也可以避免在浮潜时水直接

不会游泳其实也是可以潜水的，不过最好有专业人员进行陪同，这样可以降低危险系数。其实潜水可以很快的熟悉水性，相信你不久之后就是一名会游泳的人了，这里就来为你讲解一些潜水的知识吧。1、准备工作潜水虽然水游泳水平没有什么要求，但是对装备的认知能力还是需要的，下水前，需要了解呼吸管、调节器的使用方法，并且在理论上知道如何在水中休息（下水一实践就会了，保持平静，不必担心），同时还需要掌握一定的紧急情况的处理

游泳的时候最好不要戴美瞳，因为水中含有大量的杂质和细菌，美瞳的活性成分会吸附水中的杂质和细菌，极易对眼睛造成伤害或者感染，其实如果到了非带不可的地步，可以做一些防护工作，下面我们一起来看看吧。1、美瞳影响在游泳时佩戴美瞳，一旦接触到水，很容易导致美瞳脱落，从而造成不必要的损失，就算美瞳没有脱落，也会吸附水中的杂质和细菌，进而对眼睛造成伤害。总之就是游泳带美瞳，弊大于利。2、减小危害如果到了非得食用

游泳能长高吗？游泳是可以促进身体长高的，但是身高还收到很多因素的影响，想要长高个子，除了选择正确的游泳方式以外，还需要注意很多生活细节哟，下面我们就一起来看看吧。1、游泳好处游泳是一项可进行全身锻炼的运动，可以提高身体活性，提高身体循环系统，从而促进身体的生长发育，而且游泳减小了重力对身体的影响，对长个子的帮助更大，只要营养跟得上，基因足够好，长个子还不是轻轻松松的。游泳还有其他的好处，比如可以提

很明显，游泳是可以改善睡眠质量的，而且每天坚持游泳还可以治疗失眠的症状，游泳除了可以提高睡眠质量以外，还可以提高身体机能，对身体健康也是非常有好处的，这里重点讲述游泳和睡眠的微妙关系吧。1、改善睡眠睡眠不佳主要是由于身体内循环系统障碍所致，游泳是一项全身锻炼，可以促进血液循环，提高身体活性，使脑补血液循环畅通。而且游泳对全身也可以起到按摩作用，提高机体内循环系统运行效率，进而起到改善睡眠的作用。而

潜水是游泳中非常好玩、有趣且很常用的技巧，而且潜水游泳的感觉和水面上游泳的感觉完全不同，甚至会感觉很奇妙，这里将为你讲述潜水的完整攻略，在这里学习潜水吧。1、泳前准备在游泳前进行热身运动是非常关键的，可以应对可能在水中出现的各种不适。热身运动也很简单，主要是进行劝说的舒展运动，使关键和肌肉全部都舒展开来即可，同时还需要用泳池的水冲几遍身体，适应水域水温。2、体质统计潜水虽然有趣，但也是一项非常危险

游泳是一项非常健康的户外运动，也是一项适合大多数人群的运动，可以治疗和预防多种疾病，特别是对高血压患者，帮助巨大，每天坚持游泳，将会有明显的将血压效果。1、降压原理游泳是一项全身运动，可以强化呼吸系统，提高心血管系统的活性，经常进行游泳锻炼，可以提高心脑血管的供氧量，并且帮助身体将多余的垃圾排除体外，游泳还可以调节血液循环，从而起到降低血压的作用。2、游泳方式高血压不适合做剧烈的运动，因此，游泳时

游泳时很多人都会遇到脚趾、手指、小腿、大腿、手臂等部位出现抽筋的情况，这种情况是可以提前预防的，而在水中出现严重抽筋是非常危险的现象，下面将告诉大家如何应对抽筋现象。1、水中抽筋在游泳时出现了抽筋的现象，千万不要慌张，一旦在水中呛水，抽筋现象将会更加严重。发生抽筋现象后，如果在水面则大声呼救，并与前来救援的人配合着安全出水；如果在水下，需要尽量使用未抽筋的身体部位帮助浮出水面，再进行呼救。保持绝对