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抑郁症这个人们熟悉又陌生的疾病，现在有越来越多的人患上这种心理疾病，却得不到好的治疗。前不久18岁天才史学少年因抑郁症自杀，让我们对抑郁症又恐惧了三分。崔永元曾经说过：治疗抑郁症要找到自己喜欢的一件事。当你苦恼的时候，不妨运动起来，有很多人都是通过跑步来治疗抑郁症的，你信吗？1.帮助抑郁症患者治疗失眠抑郁症的一个最大表现特征就是睡眠情况不好，晚上彻夜睡不着，或者早上很早就醒。而适量跑步则能帮助人释

春天肝病容易复发，春天也是养肝的好时候，请问下春天乙肝患者能跑步吗？在春天得了乙肝还有什么需要注意的？1.跑步要适量乙肝患者在肝功能稳定的情况下，是可以进行跑步运动的，提高身体免疫力。但是在身体疲倦劳累的情况下则要禁止剧烈运动，以静养为主。2.饮食要均衡乙肝患者要特别注意饮食，少吃动物肝脏，油炸食品，全职牛奶等油腻和甜食。禁止酗酒，酒中含有乙醇，在肝脏内转化为乙醛，加重肝的负担。3.睡眠要充足乙肝

1500米是中学生体育的考试项目，让很多人心生畏惧。其实掌握好跑1500米的技巧和方法，你也能取得好成绩哦。1.跑1500米怎么呼吸长跑建议跑三步一呼气，跑三步一吸气。就是向前跑三个单步，一直是吸气，之后再泡三个单步，一直是呼气。如果气短的话，可以改成两步一呼气，两部一吸气，不管怎么样，要注意呼吸的节奏。不要张嘴呼吸，冷空气进入喉咙后，胸口会非常疼。2.跑1500米起跑技巧1500米起跑时要稍微冲

很多人跑步享受大汗淋漓的畅快，享受出汗后脸都会小一圈的惊喜，但是秋天跑步不容易出汗，这样会影响减肥效果吗？1.秋天跑步不易出汗秋天本来天气就比较凉爽，选择慢跑的方式不容易出汗是正常的。其次，每个人的汗腺数量也不一样，出汗程度就有差异。2.出汗程度与减肥效果出汗与减肥效果并没有直接的关系，夏天的时候人不运动也会出汗，但是并没有减肥效果。只要按照正确的方法来运动，即使没出汗，也能燃烧脂肪哦。秋天跑步只

夏天天气太热了，跑步的时候流很多汗，所以就想打赤膊跑步，跑完步还不用洗衣服，方便得很。请问夏天跑步的时候打赤膊可以吗？夏天跑步应该穿什么衣服呢？1.赤膊跑步很多人春夏秋冬都喜欢打赤膊跑步，为了锻炼体能，但是这种方式并不是人人都适合。夏天跑步的时候会流很多汗，如果打赤膊汗直接被蒸发，容易伤风感冒。其次，当室外温度高于人体温度的时候，打赤膊反而会觉得更热。2.夏天跑步装备夏天推荐男生穿速干T个速干短裤

本想通过跑步来减肥，没想到却越跑越胖，想必很多女生都遇到过这样的情况。是跑步的方法不对？还是吃的太多？为什么跑步会越来越重呢？1.体重不代表胖瘦有人通过跑步来减肥，有人通过跑步来增重，是不是觉得奇怪呢？因为两者的目标不一样，所以在运动方法和饮食上有根本的区别。一段时间内体重的上身根本就不能代表越跑越胖了，相反是身体的脂肪转化为了肌肉，更结实，更精瘦了。2.跑得太多了越跑越胖有一个原因就是你跑的太多

有很多新闻都报道过，女孩子在月经期间上体育课跑步后猝死了，非常可怕。但是李小鹏的妻子李安琪在参加一档真人秀节目时，来大姨妈都可以跑3000米。月经期间能够跑步吗？1.依据身体情况而定如果你平时来月经的时候痛经情况少，同时也有跑步的习惯，那么来月经的时候大可不必担心。在月经期间适当运动有利于血液循环，帮助经血顺利排出，还能缓解经期疼痛。如果你是那种来大姨妈就痛得要死的人，还是远离跑步吧。2.经期跑步

春天来了，皮肤有点干燥缺水，一直戴着口罩，就怕风吹了之后皮肤更敏感。但是我最近在跑步，请问跑步对皮肤有伤害吗？跑步会让皮肤变好吗？1.跑步能够减压不知道爱美的MM有没有发现，压力大，情绪不好的时候肤色就特别难看，压力会造成皮肤敏感、痤疮、紧绷等等。跑步可是减压的好方法哦。2.跑步促进血液循环跑步的时候血液中的氧气和水分能够有效的输送给皮肤，使皮肤显得更健康，更有光泽。3.跑步排汗排毒运动身体出汗，

我很怕跑800米怎么办？平时也有练习，但是考试的时候就是很怕跑不下来，跑下来之后人也是超级累。跑800米有什么技巧和方法吗？1.800米的热身跑800米提前半小时进行热身运动，为的是放松肌肉，以免在跑的时候出现抽筋。可以喝一瓶红牛提神。2.800米的起跑起跑的时候不要快速跑向内道，也就是第一道，这样会浪费一点速度，应该慢慢往内道里挤。起跑的时候不需要采取蹲式起跑法，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那

赵奕然减肥视频里曾经推荐过原地跑步，我也想自己在家练，因为现在外面空气又不好。请问原地跑步能够减肥吗？应该怎么在家自己练习原地跑呢？一、原地跑步的优势原地跑不受场地、天气的限制，在家里一边看着电视或者听着音乐就能运动。如今空气质量都不好，雾霾天气不适合跑步，在家原地跑就补担心这个问题啦。二、原地跑步的作用原地跑同样是减肥的好方法哦，晚餐后两小时在家原地跑能够促进消化，有利新陈代谢，坚持下来就是瘦瘦

越来越多的人选择跑步减肥，特别是晚上，在安静的公园里跑步之后一天的压力都没有了。但是夜跑对于女生来说也是比较危险的事情，有很多夜跑女生被抢劫，被强奸的新闻发生。所以女生夜跑应该注意什么呢？又怎么确保安全呢？1.打扮中性很多女生跑步时喜欢穿紧身裤，露脐背心，这样的着装肯定会吸引不法分子的注意。最好穿上外套、戴上帽子，或者选择宽松的运动裤。可以穿上反光或夜光材质的装备，提升安全性。2.带上手机不要觉得

三月不减肥，四月徒伤悲，五月没人追，春暖花开季，你还不赶紧跑起来？不过想通过跑步减肥的人注意了，你的跑法是正确的吗？有人跑步后膝盖疼痛知道是什么原因造成的吗？1.鞋子穿错有人会觉得只是跑跑步而已，只要是球鞋就OK了，什么帆布鞋啊，板鞋啊，有的女生甚至穿上平底单鞋跑步，这些鞋子的减震效果不好，如果是在公路上而不是塑胶跑道上跑的话对膝盖的伤害更大，建议换上专业的跑步鞋。2.热身及拉伸跑前热身了吗？跑后

都市人喜欢在晚上跑步，被称为夜跑一族。夜跑的时候装备更酷炫，也没有路人异样的眼光，跑起来更随意更轻松。那夜跑和晨跑哪个好呢？夜跑和晨跑有什么好处和坏处？1.夜跑的好处晚上跑步是上班族的首选方式，不耽误工作，并且能够释放一天的压力。晚上没有紫外线，还不用担心晒黑晒伤的问题。同时晚上跑步适合心血管比较脆弱的人，经过一天的活动之后，器官能慢慢适应。2.夜跑的坏处晚上的温度低，跑步后出了汗毛孔都打开，这个

美国的心脏病协会声称，保护心脏、燃烧热量以及减轻体重的最好锻炼方式是散步。不过这指的不是过于散漫的散步，除了速度、步伐的加快外，爬坡走更加能够锻炼大腿、背部和臀部的肌肉。散步时我们可每手携带1.4公斤以内的物品，可以锻炼平衡能力和核心肌肉群。散步讲究方法，姿势不当极易使人产生疲劳和腿背疼痛，甚至会给身体造成损伤。那么我们平日里散步要注意哪些问题呢？1.低头含胸很多人散步喜欢低头含胸和身体倾斜等等。

我习惯晚上跑步，但是最近跑步后晚上却睡不着了，不是兴奋的睡不着，而是人很累，腿也酸，就是难以入睡。晚上跑步后睡不着怎么办？1.喝杯牛奶长时间运动后，身体会分泌内啡肽，使人精神亢奋，不利于晚上的休息，可以喝一杯热牛奶帮助睡眠。2.注意拉伸跑步前后一定要做拉伸运动，跑步前的拉伸运动是为了防止肌肉和韧带拉伤，跑步后的拉伸时为了放松肌肉，之后腿就不会很酸了，有助于睡眠。3.运动强度有人晚上喜欢跑很久，出很

我要参加学校400米田径比赛，感觉400米既要比耐力，又要比速度，太难了。跑400米有什么技巧呢？怎么能提高跑400米的速度呢？1.200米跑法400米有弯道有直道，考验速度与冲刺。弯道跑法可以和200米跑法一样，沿切线起跑，同时不能用尽全身力量。进入直道后要全力加速，提高重心和步幅。2.控制呼吸节奏400米跑难度很大，既要速度又考验耐力，很多人会在比赛后半段体力不支，想要放弃。若在冲刺跑阶段呼吸

每天晚上想稍微运动下，但是一跑步就肚子疼是怎么回事？只能慢慢改为散步，想通过跑步减肥也没办法。跑步的时候为什么肚子会痛呢？怎么缓解？1.饭后立即运动吃得太饱，饭后立即运动会引起胃肠的痉挛，出现胀痛和绞痛，通常在肚脐周围和腹上部。2.准备不充分跑步前没有做热身运动，准备不足，会导致内脏器官没有适应，特别是心肌力量较差时，产生牵扯性的疼痛。3.呼吸节奏紊乱如果跑步时，呼吸方式和节奏不对，会导致吸氧量下

跑步或者是其他运动，要多久才开始燃烧脂肪呢？跑步一个月能够瘦多少斤呢？运动是一个循序渐进的过程，不能一蹴而就地达到减肥效果。坚持下去一定会看到希望的哦，而且等你的身体已经习惯了运动后，就会一直想要运动下去，停下来就会觉得不舒服，所以坚持才是王道。1.跑步时间30分钟以上持续运动30分钟以上才会开始消耗脂肪，这个道理大家应该都知道，之前消耗的知识糖分或者水分。所以建议跑步减肥的朋友们，选择慢跑，并且

天气渐渐暖和，运动计划和运动目标也该指定起来了。很多人选择跑步来强身健体，春天跑步应该穿什么衣服呢？春天跑步有哪些注意事项呢？1.春天跑步穿什么无论什么时候跑步，遵循多层的原则。最里面一层选择速干材质的T，这样就能预防跑后感冒了。接着就是保暖层，可以选择棉质的卫衣，舒适轻便。最外面的隔离层可以根据需要确定是否穿，主要作用是防风防水。2.春天跑步注意事项（1）准备活动不管做什么运动，准备活动都是必须

晚上跑步的时候前前后后大概得两个小时，手机不带在身边很没安全感，而且我也喜欢通过运动APP看我跑了多少。跑步的时候手机放哪里呢？1.运动臂包运动臂包就是绑在手臂上的，里面可以放手机，少量零钱、钥匙等。价格从10几块到100块不等，大家可以根据自己的喜好来选择样式。不过，随着手机越来越重，屏幕越来越大，跑步摆臂的时候臂包也不是特别方便。2.运动腰包运动腰包比运动臂包要方便很多，绑在胯部以上不影响跑步

高血压日益年轻化，多油多盐而运动少，都会导致高血压。高血压严重影响了我们的人体健康，容易导致中风和心脏病等等。有什么运动方法能够降血压呢？跑步能降血压吗？1.慢跑高血压患者可以选择慢跑或者跑来抑制血压，不过如果你还同时患有其他疾病，则要听从一下医生的意见。慢跑可以帮助高血压患者增加氧气的吸入量，长期坚持慢跑，可以使血压平稳下降，缓解症状。2.散步散步适用于各种高血压患者，在早晨或者晚饭后，散步时间

我每天晚上回围着学校操场跑几圈，然后慢慢走回寝室，洗个热水澡，喝杯热牛奶之后就睡觉。但是寝室人说我这样晚上喝牛奶，跑步相当于白跑了。请问晚上跑步后喝牛奶会胖吗？1.跑步后喝牛奶有益睡眠有人晚上运动后，会越来越亢奋，甚至影响失眠，其实跑步后喝一杯牛奶有镇静作用，帮助睡眠。2.晚上喝牛奶不会发胖牛奶含量最多的是蛋白质和钙，有利于我们的骨骼，但牛奶本身并不是高热量的食品，不会转化为脂肪。害怕长胖的MM可

游泳对人体的好处非常多，可以促使身体更加健康，还能够预防多种疾病，并且可以促进儿童的生长发育，可以明显的提升体质，下面我们来详细的了解游泳的好处吧。1、好处概要在游泳的过程中，水的压力、阻力、福利、温度等都会对人体产生影响，一道一定的锻炼效果，游泳也是一项全身运动，可以对全身进行锻炼。水的导热效果讽刺好，可以帮助人体消耗身体中多余的热量，从而达到减肥的效果；在游泳的过程中，会对肺部造成一定的压迫，

你的腿越跑越粗吗？除了你跑步的姿势不对，更重要的是跑步后没有进行拉伸运动哦，那跑步后怎么做拉伸运动才能防止小腿变粗呢？一、跑步后拉伸的重要性跑步后做拉伸能够缓解肌肉疲劳，促进血液循环，从而放松身体，不会越运动越累。能够让全身的肌肉线条更紧致，避免小腿越来越粗的问题哦。二、跑步后的拉伸动作1.小腿拉伸两腿分开与肩同宽，一个在前，一个在后，两臂向前撑在墙上。前腿弯曲，后退伸直，注意后脚跟不能翘起，感觉

我在读初二，报名了学校运动会，参加200米跑步比赛。请问跑200米有哪些技巧吗？怎么跑的更快？1.起跑技巧200米跑步是在弯道起跑，所以起跑至关重要。起跑时应在稍右侧准备，对着弯道的切线方向。在进入弯道后沿着弯道内侧跑，身体也及时向内侧倾斜，加大右腿和手臂的摆动力量和幅度。2.落地技巧我们都知道慢跑时要脚跟落地，以免小腿越来越粗，而短跑时则应该脚掌落地，脚掌先落地的时间短，并能缓冲落地时对膝盖的冲

上班的时候成天对着电脑，久坐不动肚子上的赘肉越来越多。跑步能够减肚子吗？做什么运动能够快速的瘦肚子呢？1.跑步慢跑是一种很有效的减肥方式，长期坚持跑步除了能减肥，还能提高身体机能，让人活力满满。因为脂肪消耗的顺序是上腹部、胸部、下肢、脸部、上肢、小腹，所以跑步的时间要保持在30分钟以上。2.平板支撑短短一两分钟的平板支撑就能消耗大量能量，潘石屹、李开复等都曾推崇过这种运动方法。它集中锻炼核心肌肉，

我正在跑步减肥中，有人说跑步后不能喝水，要过两小时才能喝，要不然体重根本减不下来，请问是这样吗？跑步减肥后多久才能喝水呢？跑步后不能马上做什么？1.跑步后不能马上喝水跑步后不能马上喝水只的是大量饮水，特别是冰饮。剧烈运动后体温还很高，出汗后造成水分流失，丧失盐分。此时大量饮水会使盐分含量更低，造成水中毒，出现头疼、心率缓慢等现象。但是又不可不喝水，一次饮水不超过200毫升，十几分钟后再喝水。2.跑

年轻人选择跑步大多是因为跑步简单、方便，并且能减肥，但你知道跑步还能增强性功能吗？所以跑步好处多多，让人精力充沛，对女人还男人都有好处。所以患有性功能障碍，性衰老的人赶紧跑起来吧。1.增强腹部肌肉跑步能活动全身肌肉，让身材更新协调，皮肤更紧致。跑步锻炼了腰部、腹部和臀部肌肉，使这些部位更有弹性，更具性魅力。2.增强欲望跑步等运动能提高人体的性激素，特别是男性的睾酮含量，睾酮直接影响内分泌含量和欲望

有晨跑习惯的人喜欢运动后来一个舒服的热水澡，然后再去上班，其实这是很危险的做法哦。无论是早上跑步还是晚上跑步后，都不能立马洗澡的。下面我们来看看早上跑步的注意事项。1.早上跑步后忌洗澡跑步时大量血液供应肌肉，如果马上洗热水澡，会造成心脏、大脑等部位供血不足，引起头晕、眼花、恶心等症状，危害身体健康。洗冷水澡也是万万不可，跑后身体有大量热量，需要排汗，此时冲冷水澡会使热量散发不出来，引起感冒等疾病。

我身高160cm，体重50kg，按道理应该是比较标准的体重，但是我的脸很大，所以显得人还是很胖。请问跑步能够瘦脸吗？瘦脸的最快方法是什么？1.跑步瘦脸跑步是一项好处多多的运动哦，除了塑造体形之外，还能缓解压力。其实跑步是一项瘦全身的运动，跑步的时候全身肌肉都有锻炼到，燃烧脂肪之后，脸自然就瘦啦，而且是健康的美。2.瘦脸按摩脸部肌肉不像其他肌肉一样时刻都运用得到，所以利用按摩面霜和精油来按摩是一个不