如果我们得了抑郁症，或者身边的人得了抑郁症该怎么治疗呢？除了去医院，能不能够进行自我治疗呢？如果你想要知道的话，那么接下来请跟随优优小编一起来看看抑郁症自我治疗方法详解的介绍吧！

优优小编告诉你，以下为你介绍的抑郁症自我治疗方法详解，只适用于有抑郁倾向的人和轻度抑郁症患者。如果你或者你身边的他是重度抑郁症患者，请酌情咨询心理咨询师或者去医院配合医生的治疗！

1、走出去

在喧闹的都市待久了，确实会让人压力山大、心情烦躁，久而久之就会患上各种各样的心理疾病。去郊外、去公园，去踏雪寻梅、去遨游天际、去拥抱自然。人生而自然，遇到问题的时候也应该回归自然。去吸收自然的养分，去消除自身的糟粕，让身心得以净化。

2、好睡眠

睡眠相当于我们对于每一天的重新开启。去选择一个好的床垫、一床舒适的棉被、一个软软的枕头吧，好好睡一觉。第二天你将会如梦初醒，充满元气地迎接新的一天。但是小编知道很多抑郁的人根本睡不好觉，那么请关注优优健康网有关提高睡眠质量的文章吧！

3、找兴趣

心情低落什么的，就像是陷入了泥淖，如果自己没有强大的动力，不借助外力的话只会越陷越深。那么我们需要发展一下自己的兴趣，最好是能够有其他人参加的兴趣，比如篮球、爬山。最好和运动有关。这样一方面会转移你的注意力，让你充实起来；另一方面在于其他人合作的过程中，你会渐渐开朗起来的。

4、吃清淡

心情抑郁，可能是身体中缺少某种元素，多吃青菜水果吧，道理优优小编就不多说了。An apple a day , keep doctors away .

5、多沟通

外向的人，可以通过与外界的接触而获得自身的能量；而内向的人，汲取力量的方式虽然不同，但是也可以通过与别人的交谈，获得信息，而间接助力于自我的恢复。所以心情抑郁的时候，把朋友当做垃圾桶，诉说去吧，找个心理医生也是一个不错的选择。

6、去咨询

如果以上的办法你都试过，但都不能奏效。优优小编建议，还是找一个心理咨询师吧，他会根据每个人不同的情况来制定最适合你的办法。