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早上跑步还是晚上跑步好?春天什么时候适合跑步?[多图]

czj 2016-2-22 10:25:11 跑步早上跑步晚上跑步 我要评论(0)

一年之计在于春,一日之计在于晨,这么说来春天早上跑步是最好的吗?但又有说法是早上身体还很僵,晚上跑步后有益于睡眠。跑步到底是早上好还是晚上好呢?

早上跑步还是晚上跑步好?春天什么时候适合跑步?(1)

1.早上:持续运动障碍者

所谓持续运动障碍者就是没有毅力的人,如果你不能明确每天晚上都能抽出空来跑步,还是建议你早上跑。早上运动没有那些诸多借口,比如:今天工作好累,晚上不跑步了;今天晚上朋友请吃饭,请唱歌等等。早上跑步要有足够的时间进行热身运动。

早上跑步还是晚上跑步好?春天什么时候适合跑步?(2)

2.晚上:工作压力大的人

现代都市人很多人都是选择晚上跑步,夜跑一族也逐渐兴起。原因就是工作压力大,白天时间被排的满满当当,早上也起不来。夜跑可以帮助我们释放压力,身体也是最柔软的时候,运动正当时。晚上跑步者注意饭后2小时才能运动。

早上跑步还是晚上跑步好?春天什么时候适合跑步?(3)

3.任何时候:选择合适自己的时间

其实每个人的身体机能不一样,运动的习惯也不一样,只要是养成了习惯,任何时候运动都是OK的。饭后2至3小时运动最好,早上空腹运动提前半小时补充一个苹果或是香蕉。一周跑步2到3次,一次半小时以上2小时以内是合适的,有减肥的人每天跑步,其实这不是科学的哦。

早上跑步还是晚上跑步好?春天什么时候适合跑步?(4)

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