在很多人的认知中，人体缺钙会带来骨头疼或是腿抽筋，其实视力减退、贫血以及注意力不够集中等，都是人体某部分的钙质缺乏导致的。缺钙不仅是指钙的摄入量不足，也可能代表着钙未进入到人体真正需求它的地方。想要有效的补充钙质，除了要摄入足够的钙以外，还需要知道你到底缺的是哪种钙质。

1.大脑缺钙易失眠

　　很多人因为小事而忐忑不安，而有些人却能镇定自若，这和大脑钙质是否缺乏有关。脑神经元的代谢少不了钙，钙对脑神经的兴奋有足够的抑制效果，可以预防因神经的异常兴奋带来失眠、多梦等症状。大脑神经元含钙量没降低1%，人精神的兴奋程度就会提高10%，紧张繁忙的工作生活中，大脑轻微缺钙也许是件好事，但如果天天都这样，就会产生失眠多梦、健忘以及抑郁等症状。而大脑钙质的补充，最佳选择就是豆类食品，如豆腐干、豆腐、黄豆等等。

2.脂肪缺钙使人变胖

　　很多女性为了身材而过度节食，这就使她们无意中少吃许多高钙食品，从而让她们越减越肥。钙可以抑制存储脂肪激素，钙的含量决定人体能力是否被燃烧释放，或者以脂肪为形式存储起来。节食使能够有效抑制脂肪的钙无法吸收，这就让脂肪难以被消耗掉。高钙的饮食能提高脂肪代谢的速率，尤其使乳酸钙效果最好，大家可以选择牛奶进行补充。钙的代谢和脂肪的代谢关系密切，如果未成熟脂肪酸的摄入不够充足，就会是人体吸收钙质的能力下降。

3.消化钙缺乏致极瘦

　　钙对人体淀粉酶、脂肪酶等消化酶有激活作用，如果消化系统缺少钙的话，人的食欲就会变差，还容易产生疲惫感。如果你骨瘦如柴，或觉得自己不够丰满，那么可以试试永苹果补钙。睡前的半小时吃个苹果，可以加速消化系统对钙的吸收，苹果肉的充分咀嚼可以促使唾液的分泌，然后唾液所含消化酶可以进一步促进食物的消化、吸收。新鲜的苹果加速人体消化酶的增长，帮助食欲的改善，而且夜间胃肠中酶最有活性，是再造功能最好的时候。