专家建议一天刷两次，早晚各一次，睡前刷牙当然是好的，如果非要比较的话，应该是晚上刷牙比早上要重要一点，按照时间计时来算，一天有二十四小时，如果我们七点起床到了晚上十一点睡觉，其中有十六个小时的时间是处于白天状态，同时也是人体补充一日三餐的时间，晚上刷牙可以将口腔中的残留物质刷净，从晚上十一点到第二天早上七点钟则是八个小时休眠时间，在这段时间内口腔仍然会滋生细菌，但如果晚上睡前刷了牙，情况会好很多。

1、刷牙一天两次

　　实际上最为健康的方式还是一天两次刷牙，虽然不知道是不是专家为了让大家多用些牙膏才这样说，但这样刷牙应该是最为健康的方式了，它将时间分为两段，白天一段漫长十六小时，晚上的八小时睡觉，晚上刷一次牙，早上刷一次牙，中午漱口，这样每八个小时清洁一次口腔，口腔卫生也更有保障了。

2、刷牙不同感受

　　睡前刷牙给人一种总结一天的感觉，而早起刷牙则给人一种新的开始的感觉，不过有人认为睡前刷牙更健康，原因是因为可以刷掉十六小时积累的食物残渣，所以第二天早上就不必刷牙了；另一种早起刷牙的人认为早上刷牙可以刷掉积累了二十四小时积累的食物残渣，认为晚上不用刷；也有早晚各刷一次的人，他们认为专家说的才是最正确的，听了总不会错；另外甚至还有早中晚各刷一次牙的人，大概是觉得每八个小时就清洁一次口腔才是最干净的吧，但中午还是不要刷牙为妙，刷牙次数多了实际上会破坏口腔环境，更容易导致牙齿的坏损，其他人各有各的习惯，如果你觉得那种更好，就用哪种方法吧。

3、早刷对比晚刷

　　众所周知，早上刷牙之后我们又不得不进食，吃早上那顿重要的早餐，有时候人们会产生一种错觉，我刷牙是为了啥，刚刷完就吃东西感觉像没刷似得，不多久食物残渣又再次布满了口腔角落，而晚上刷牙则一般是晚餐用完很久之后刷掉一天三餐所积累的食物残渣，所以从这个角度来讲睡前刷牙确实要比早晨刷牙更为重要。

4、可以不刷牙吗

　　人是可以不刷牙的，但是要常漱口，并且要用别的方式来清洁牙齿，不过最后你会发现最方便的方式反而是刷牙，因为每天按时刷牙更容易被人记住，刷牙更能抑制口腔细菌的繁殖时间，口腔细菌形成的菌斑会在十二小时内集结，菌斑过多则会造成蛀牙现象的发生，所以大家还是早晚各刷牙一次、中午饭后漱口更加健康，基本能够每八小时清洁一次口腔环境，如果太忙不能刷牙也请记得漱口，另外嚼木糖醇口香糖或者多吃蔬果也有清洁口腔的效果。