肾虚使人生活质量严重降低，如何避免肾虚是个人都有点关心，那么养生护肾的知识大家都了解多少呢？不难理解，养肾知识了解不多那是必然的，毕竟肾虚不虚一般还真难判断，就更别提哪些养肾相关的知识了。以下几点绝对是经济廉价的养肾好招，多学多看绝对是养肾必要的途径。

1.护好双脚

　　养肾需要注意足部的保暖，因为肾经是以足底为起点的，足部却极易被寒气侵入。所以，养肾需要进行足部保暖，睡觉时别让电扇或者空调直吹到脚上，也别长期光脚走在哪些潮湿的地方。此外，还有很多穴位集中在足底，比如涌泉穴，在足心位置，是肾经的起点。每天晚上睡前可将涌泉穴揉按一番，能够达到不错的养肾固精效果。

2.大便需畅通

　　大便宿积会导致浊气上冲，非但让人气躁心烦，气促胸闷，还会使肾脏受到损伤，造成呕吐恶心，疲惫腰酸。所以，大便需要保持通畅，才能达到养肾的目的。大便不好解的话，可将双手手背贴在双肾区域，发力揉按，使肾气得以激发，使排便速度加快；或者走路时，以手背在肾区揉按，能够使腰酸得到缓解。

3.饮水养肾

　　水是人体重要组成部分，如果水分不足，非常容易导致人体滞留毒素，使肾脏负担加重。所以，按时喝水对养肾而言极为重要。

4.有尿不要忍

　　膀胱内存积的尿液达到足够时，会使神经受到刺激，出现尿意。此时必须及时到厕所去，把小便排出人体。不然，积留下来的尿液会变成水浊之气，导致肾脏受损。因而，排尿及时也是养肾的极佳策略。