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坐月子能吃海鲜吗?坐月子吃海鲜好不好?[多图]

LZZ 2016-4-5 15:16:40 海鲜坐月子 我要评论(0)

月子对于产妇而言是一段极为重要的时期,是分娩之后心里、生理过渡到正常情况下的关键时期,所以这一阶段产妇的饮食和各方面护理都极为重要。那么,女性坐月子期间能不能吃海鲜呢?

坐月子能吃海鲜吗?坐月子吃海鲜好不好?(1)

1、问题解析

由于女性坐月子期间还要肩负起母乳喂养的重任,所以饮食上需要避免一些影响奶水质量和身体健康的食物,其中部分海鲜就不适宜吃,包括螃蟹、虾、贝壳等富含胆固醇的海鲜以及含汞量高的金枪鱼、箭鱼、旗鱼等。可以吃的是一些含汞量低且营养丰富的海洋鱼类,如鲑鱼、三文鱼、石斑鱼等。

坐月子能吃海鲜吗?坐月子吃海鲜好不好?(2)

2、意见建议

如果产妇本身对海鲜不过敏的话日常不妨适当补充一些富含蛋白质、维生素、微量元素和不饱和脂肪酸的海鲜,其中以部分鱼类为代表,对身体健康好处较大,但是需要严格控制摄入量,一般一周不超过2两次且每次吃的量不超过100克即可,而且一定要吃熟透的海鲜。

坐月子能吃海鲜吗?坐月子吃海鲜好不好?(3)

3、温馨提示

总体而言,坐月子的女性不要吃甲壳类海鲜和部分鱼类海鲜即可,其他海鲜可以适量吃些。坐月子饮食需要注意的是,不要快速进补一些营养价值非常高的食品,一些生冷的食物要避免,多吃一些易消化且富含纤维素的食物,所以五谷杂粮要加强,也就是饮食要均衡。

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