“春困夏乏”，气温升高以后人会特别犯困，特别是夏天午餐过后。而且有的人还会随着气温的逐渐升高，食欲越来越差，因此夏天午餐主要以增强食欲，保持精力为主要目的。一起来看看炎炎下日午餐最适合吃什么吧。

1.午餐怎么吃不犯困

午饭吃高脂高油的食物会刺激胰岛素和胆汁的分泌，增加肝脏的负荷，降低血液的带氧能力，人容易疲倦。因此推荐蛋白质和蔬菜的组合，如新鲜的鱼肉，鸡肉，海鲜，豆制品等，因含有大量络氨酸能保持大脑敏捷。深色高纤维蔬菜如菠菜、胡萝卜、西兰花、辣椒等可保持脑细胞获得充足的氧气。主食则以绿豆米饭和全麦面包为佳，不要吃淀粉含量太高的食物。

2.偏阳虚夏季午餐

一般偏阳虚的人体形都偏胖，冬天怕冷夏天怕热，因此即使是在炎热的夏天也要多喝点热汤和热粥。比如：菌菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等。同时要少吃生冷油腻的食物，避免伤及脾胃。推荐多吃热带水果如菠萝、芒果、荔枝、榴莲等，可以补充气血。

3.偏阴虚夏季午餐

偏阴虚的人一般体型较瘦，食量也小，夏季要适当吃些滋补的东西，比如牛羊肉，海鲜等，但不能多吃。偏阴虚的人也要吃些热带水果，同时要吃些西红柿、西瓜、黄瓜等达到人体平衡。

4.温馨提示

夏天吃午餐还要注意切忌暴饮暴食，吃的太饱也会导致午后精神不振。不要贪凉，经常吃冰淇淋、大量吃西瓜，喝绿豆汤等都会冲淡胃液，影响食欲和消化。