有难看的蝴蝶袖和拜拜肉，怎么能在清凉的夏天穿上吊带和无袖呢？事不宜迟，瘦手臂保健操赶紧做起来。

1.手臂转圈

双脚打开与肩同宽，然后双手往两侧打直平举，注意手掌一定要立起来，这样手臂的肌肉才是紧绷的。先顺时针转30圈，然后逆时针转30圈。这个动作随时随地都能做，减肥效果超级棒。

2.手臂拉伸

采用坐姿瑜伽的方式坐下，双手向两侧打直，吸气后呼气手腕部位向后，保持20秒。然后吸气回归原位，再呼气后向前，保持20秒。此动作能最大限度的拉伸手臂，没过一会儿，胳膊就会非常酸。

3.背部拉伸

手臂比较粗的MM也伴随着背厚的问题，因此拉伸背部也是非常关键的。按照上面那个步骤坐下，手掌交叉向前推，并含胸，保持20秒。之后手臂向上推，肩膀挺直，保持20秒。