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运动后可以洗冷水澡吗?运动后多久可以洗冷水澡?[多图]

qmy 2016-6-8 15:17:21 洗澡洗冷水澡运动 我要评论(0)

  很多人因为学校条件的原因,再加上运动后感觉十分燥热,出汗多,身上汗液黏黏的很不舒服,所以想要冲个凉水澡,既舒服又能降温,尤其是男生,但其实运动过后不宜马上洗澡,更不应该洗冷水澡。

运动后可以洗冷水澡吗?运动后多久可以洗冷水澡?(1)

1、运动后不宜洗澡

  因为运动过后,身体在不断的散热,而且汗腺张开,人体血管扩张,血液流通比较快,心率也会加速,身体血液都会流向四肢和皮肤,以帮助毛细血管散热,如果这个时候洗澡的话,特别是洗凉水澡,冷水会使得毛细血管骤然收缩,这就使得汗腺闭合,散热功能受到阻碍,身体无法散热,因此体温升高,再加上血液回流,造成心脏和血管负担,很容易引发感冒、发烧、甚至心脏病、高血压等心血管疾病,而且肌肉本身就处于疲劳状态,受到冷水刺激,可能会引发抽筋或者痉挛疼痛。因此运动过后不宜立即洗澡,更不宜洗冷水澡。

运动后可以洗冷水澡吗?运动后多久可以洗冷水澡?(2)

2、休息一小时再洗

  运动之后应该做一些适当的放松动作,舒缓一下紧张和疲劳的肌肉组织,让身心都放松一下,然后补充一点淡水,平衡体内电解质,然后休息1小时左右,让血管和心率恢复平静正常状态,然后可以洗个温水澡,如果确实条件有限,或者想锻炼一下自己的抗寒能力,当然前提是体质较好,没有感冒和其他心血管疾病,做好充足准备之后,可以洗冷水澡,当然最好是能够循序渐进,慢慢的降低水温,洗澡时间要尽量短一点,由部分到整体的洗,直到身体适应之后再全身用冷水洗澡。

运动后可以洗冷水澡吗?运动后多久可以洗冷水澡?(3)

3、洗冷水澡应注意

  不是所有人都可以洗冷水澡的,尤其是女性千万不能用冷水洗澡,否则不仅容易引发感冒等不良症状,还有可能会导致月经不调、痛经、女性私处炎等妇科疾病;冠心病、心脏病、高血压、风湿、关节炎等患者也不能洗冷水澡;运动或者劳动之后不宜洗冷水澡;性生活之后也不宜洗冷水澡。

运动后可以洗冷水澡吗?运动后多久可以洗冷水澡?(4)

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