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大量出汗后应补充什么?大量出汗对人体有什么影响?[多图]

yyzl 2016-7-27 9:23:11 出汗夏天膳食饮料 我要评论(0)

在炎热的天气里,稍微一活动就会大量出汗,人体出汗太多如果没有及时为身体补充营养,也是会导致出现各种不适症状的,那么大量出汗后需要补充什么呢?大量出汗后喝什么好?大量出汗后只需要适当的补充淡水,如果运动量较大,还需要补充一些糖分。下面就来详细了解大量出汗对人体的影响,以及出汗有需要补充的营养吧。

大量出汗后应补充什么?大量出汗对人体有什么影响?(1)

1、影响分析

大量出汗主要是由于身体体温较高,人体需要通过排汗来进行降温,在出汗的过程中会消耗人体的能量。如果持续出汗时间较长,还会导致大脑供血不足,会出现头晕的现象。大量出汗会是人体水分和盐分大量流失,因此人体很容易出现脱水的现象,而且由于盐分流失,会导致人体电解质失衡,进而会出现四肢乏力、肌肉异常痉挛、面色苍白等不适症状,情况严重者甚至有生命危险。

大量出汗后应补充什么?大量出汗对人体有什么影响?(2)

2、补充影响

由于大量出汗会消耗人体内大量的盐分,因此需要合理的为人体补充盐分,最好的方法就是饮用淡盐水,可以有效维持人体电解质平衡,如果条件不错,也可以饮用运动饮料,可以为人体补充盐分和各种矿物质元素。大礼出汗后人体会消耗大量的能量,因此也需要适当的文身体补充能量,可以选择食用一些清、适当饮用糖水等方式来为身体补充能量。

大量出汗后应补充什么?大量出汗对人体有什么影响?(3)

3、健康贴士

在高温环境中很容易出现大量出汗的情况,因此不宜在高温环境中待的太久,以免对身体造成不利影响。人体出汗并非就起到降温的效果了,如果处于密闭不通风的环境中,大量出汗也很难起到降温的效果,因此如果天气过于炎热,最好能够待在阴凉、通风的缓解中,这样可以起到很好的降温效果。根据物理原理,空气流通并不能起到降温的效果,但是会加速水的蒸发,也就是人体分泌的汗液,水分蒸发带走大量的热量,从而起到降温的效果。在炎热的天气里记得补充水分哦,在其中加入少量食盐对身体好处更大。

大量出汗后应补充什么?大量出汗对人体有什么影响?(4)

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