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小腿肌肉酸痛是怎么回事?小腿肌肉酸痛怎么缓解?[多图]

js 2016-8-11 10:05:42 小腿肌肉酸痛小腿 我要评论(0)

很久没有运动,突然运动之后小腿肌肉就会酸痛,这种情况会是经常发生的,就拿生活中的例子来说,逛几个小时的街,回到家之后,小腿就会有酸痛感。另外,有些人没有运动,可是小腿也会出现酸痛的症状,这是为什么呢?我们又该怎么缓解呢?

小腿肌肉酸痛是怎么回事?小腿肌肉酸痛怎么缓解?(1)

1、小腿酸痛原因

引起小腿酸痛的原因可以分为两种,一种是生理性的酸痛,一种是病理性的酸痛。生理性的酸痛与运动有关,当我们在剧烈运动后,会产生大量乳酸堆积在血液中,一时半会代谢不出去,就会感到小腿酸痛。病理性的酸痛可能是肌肉劳损,神经病变,血钙含量小,血液循环不畅,静脉曲张等引起的。

小腿肌肉酸痛是怎么回事?小腿肌肉酸痛怎么缓解?(2)

2、怎么缓解酸痛

如果是生理性的小腿肌肉酸痛,它是会自行消失的,不需要紧张,可以洗个热水澡或者用热水泡脚,加快乳酸的代谢。当然也可以做些按摩,缓解小腿肌肉酸痛。要是病理性的小腿肌肉酸痛,则需要去医院检查一下,看是什么原因引起的,然后针对病因治疗。

小腿肌肉酸痛是怎么回事?小腿肌肉酸痛怎么缓解?(3)

3、生活健康提醒

生理性的小腿酸痛,说明你的运动量少了,所以要加强运动,但是不要剧烈运动,以防拉伤肌肉。每周坚持三次有氧运动,每次半小时,这样的话既可以减肥,又不会在逛街后小腿酸痛,同时要补充维生素,钙,蛋白质等营养。病理性的小腿酸痛,暂时就减少运动,谨遵医嘱治疗。

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