很多人可能会以为瑜伽垫是一种做瑜伽才会用到的辅助器材，但是其实瑜伽垫是多功能的，我们健身很多时候也会用到瑜伽垫。很多人健身会去准备一张瑜伽垫，但是也有人第一次用瑜伽垫不知道怎么用，比如有的人可能不太清楚瑜伽垫到底应该哪一面朝上。那么，瑜伽垫哪一面是正面应该朝上呢？

1、有起伏条纹面朝上

一般我们买回来的瑜伽垫两面是不一样的，一面是完全光滑平整的，另一面是有起伏不平整的，还有条纹，使用瑜伽垫的时候光滑平整的一面是贴地面朝下的，另一面有起伏有条纹的朝上，就是我们脚踩的一面。不光滑的一面朝上其实是有很多原因的，比如有防滑的作用，也有帮助训练的作用。

2、瑜伽垫不要太厚的

很多人买瑜伽垫都是在网上买的，确实也很方便的，但是网上的瑜伽垫很多是为了迎合大众消费随意改制的，比如很多人会觉得瑜伽垫太薄，所以网上有很厚的那种瑜伽垫，但是我们不论是练瑜伽还是健身训练，都不适合用很厚的那种瑜伽垫。一般我们用6~8mm就可以了，10mm以上的都是不太正规的。

3、可以不用穿鞋训练

我们在瑜伽垫上联系一些拉伸动作的时候，或者联系普拉提的时候，可以不用穿鞋的，当然这是指在自己家里面比较卫生的情况下。而不穿鞋做一些拉伸动作是比较舒适的，练习的强度也会大很多，但是也有人不太适应赤脚练习，也可以穿鞋练习的。