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用眼疲劳热敷还是冷敷?眼疲劳用热敷还是冷敷?[图]

yyzl 2016-9-21 15:53:36 眼睛视力按摩 我要评论(0)

一般我们在工作学习用眼的时候,经常会出现一些视疲劳的症状,比如眼睛酸疼等等,特别是对于很多学生和整日面对电脑的上班族而言,视疲劳时间久了之后其实是容易对视力造成一定的损伤的。那么,视疲劳该怎么缓解呢?出现视疲劳是该热敷缓解还是冷敷缓解呢?

用眼疲劳热敷还是冷敷?眼疲劳用热敷还是冷敷?(1)

1、热敷促进血液循环

热敷眼睛能促进眼部血液的循环,扩张眼睛局部的毛细血管,改善眼睛疲劳,消除黑眼圈和鱼尾纹,放松眼部肌肉。

湿热敷眼睛还能湿润眼表,活血通脉,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍而导致干眼、眼睛涩痛等症状。

2、冷敷缓解眼部压力

冷敷眼睛也是能消除眼睛疲劳,放松眼睛周围的肌肤,松弛眼部神经,帮助缓解眼部压力。

冷敷能刺激血管收缩,减少局部血量,还能使眼部周围神经传导稍微减弱,对于眼睛的消肿止痛效果是不错的。

3、疲劳热敷还是冷敷

眼疲劳后,其实不管是热敷还是冷敷都是能起到缓解疲劳的作用的,而冷敷和热敷结合起来效果会更好,建议采用冷热交替法敷眼。

4、用眼疲劳冷热交替

取一条毛巾浸入比洗澡水热一点的热水中,另一条浸在加入冰块的冷水中,先把热毛巾放在眼睛上约5分钟,然后再敷冷毛巾5分钟,能促进眼部血液循环,缓解眼睛疲劳。

5、敷眼睛健康小贴士

除了进行冷热敷之外,还可以通过闭目养神、按摩、做眼保健操、交替地看远看近、眨眼、转动眼球等方式来帮助缓解眼睛疲劳。

6、怎样避免视疲劳呢

1.注意光线,太暗的灯光使眼睛容易疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳

2.每二至三个小时连续使用计算机,应将眼睛移开计算机十至十五分钟,让眼睛休息

3.减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度降低,可避免疲劳

4.将计算机套上全黑的厚纸板,使屏幕光线可以降到很低

5.闭眼休息,是消除眼睛疲劳的好方法

6.将毛巾浸入里,用来敷眼十至十五分钟,可消除眼睛疲劳

7.将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳

8.眨眼三百下,有助于清洁眼睛同时达到按摩效果

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