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吃松子有什么好处?吃松子的坏处[图]

lf 2016-9-29 10:32:10 松子好处坏处 我要评论(0)

很多人平时都喜欢吃一些干果松子就是其中比较受人们欢迎的干果之一。然而很多人虽然喜欢吃松子,也知道松子对人体有益却并不清楚吃松子有哪些好处和坏处。那么,吃松子有什么好处?吃松子的坏处是什么?吃松子有哪些好处与坏处?

吃松子有什么好处?吃松子的坏处(1)

1、吃松子的好处与坏处

(1)吃松子有什么好处

护眼

松子仁中所含β-胡萝卜素是一种强抗氧化剂,对眼睛的健康非常有益。松子仁中的叶黄素有助于眼睛来过滤UV光线,防止黄斑损伤。松子还可以缓解老年性视力下降。

有益心血管系统

松子中富含不饱和脂肪酸,有助于降低血液中坏的胆固醇比例,提高有益胆固醇比例;

另外松子中含有的钾元素具有有助于维持神经健康、心跳规律正常,可以预防中风,并协助肌肉正常收缩,具有降血压作用。

润肠通便

松仁富含脂肪油(约74%),主要为油酸酯和亚油酸酯,能润肠通便缓泻而不伤正气,对老人体虚便秘,小儿津亏便秘有一定的食疗作用。

皮肤衰老

松子富含的抗氧化成分维生素E,有助于保护皮肤免遭紫外线伤害。松子中有益人体的不饱和脂肪酸可以有效滋润皮肤。

恢复体能

松子富含易消化蛋白质,有助于修复和促进肌肉组织新生。蛋白质可以持续稳定地为人体提供能量,增加氧气利用效率,释放更多能量。因此,有恢复体能的作用。

有助于减肥

松子中富含不饱和脂肪酸,摄入同样多的热量,用健康的不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪酸,可以有效减肥。松子仁中所含油酸可以刺激胆囊收缩素的分泌,给人一种持续时间较长的饱腹感,具有抑制食欲的作用。

益智健脑

松子中含有丰富的磷、锰等微量元素,这些微量元素对于抗疲劳以及大脑神经都有补益的作用。经常需用脑的上班族和学生党可以多吃松子。另外老年人预防老年痴呆也可以吃松子。

(2)吃松子的坏处

1、松子油脂含量较多,胆功能严重不良,或高血脂的人不宜吃太多,否则会加重病情。

2、松子是坚果炒货,适当吃没事,吃太多可能会上火

2、松子不能与什么同食

(1)高热量食物

松子每100克中含有619大卡,属于一种高热量的食物,同时含有大量的油脂,如果和其他高热量食材一起食用,易造成脂肪堆积,发胖的机率大大增强,特别是较肥胖的朋友应该忌食。

3、松子不能和油炸食品一起吃

松子属于坚果中含油量较大的一种,油炸食品不仅含油量大,而且还是高脂肪不易消化。两者如果一起吃,会对肠胃造成很大负担,易引起消化不良,另外油脂分泌过多,脸上也会有痘痘的生成。

(1)松生冷食物

松子不能和生冷的食物一起吃,易导致消化不良和腹痛等症状。例如:西瓜苦瓜、生西红柿等。

4、哪些人不适合吃松子

1,脾虚腹泻的朋友不建议食用松子,松子的油性较大,属于高热量食品,且不易消化,易造成脂肪的堆积,所以对于肠不好的朋友慎食。

2,肥胖人士不适合吃松子,松子是高热量食品,且脂肪含量也高,肥胖的朋友应该避免食用。

3,遗精和湿痰的朋友也不适合吃松子,以免食用后产生相反副作用。

5、吃多松子的危害

1,松子含有高热量和高脂肪,如果吃多了容易导致体内脂肪堆积,出现发胖症状。

2,松子较难消化,且肠胃不好的朋友吃多了已导致腹泻、腹痛等症状。

6、松子每天吃多少合适

松子的高热量和高脂肪,使我们食用时必须要控制好量。每天吃一小把就够了,保持在20~30克左右较佳。同时也取决于你是否食用其他的含热量的坚果,所以尽量把握好度。

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