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打坐的禁忌 打坐时的十个禁忌[图]

lf 2016-10-20 14:50:59 打坐瑜伽健身拉伸 我要评论(2)

盘腿打坐是瑜伽里面最常用的一种坐姿,一般打坐也是我们在外面席地而坐的一种方式,比较方便,也比较舒服,虽然打坐有很多种好处的,但是打坐也有很多禁忌需要我们注意的,不然可能会造成一定的伤害。那么,一般打坐有哪些禁忌呢?

打坐的禁忌 打坐时的十个禁忌(1)

1、饭前饭后不打坐

打坐的时候一定要注意避开空腹和饱腹。吃饭前进行打坐的很容易对心脏造成伤害,而吃饱了之后进行打坐又会影响消化功能。

正确做法:饭前饭后1小时进行打坐。

2、不愉快也不打坐

打坐的时候一定要注意如果是心情不愉快,感觉情绪压抑,烦恼众多的话,最好不要打坐,这个时候打坐很容易将郁结的气挤压在心中,而且还容易在神奇的时候打坐使精神出问题。

正确做法:心情不愉快最好是出去散散心、看看书、听听音乐等先将不愉快的心情消化一下再打坐。

3、身体不适不打坐

如果是打坐的时候或者是打坐前已经会出现了头痛、头晕或者是腰椎、颈椎不适的话,最好能够停止,特别是较为严重不适的时候这个时候需要看病吃药的要及时看病吃药,需要停下来休息的也不要强迫自己。

正确做法:身体不适时停止打坐,该出去散散心,多锻炼,多运动,等身体不适消除了之后再继续打坐。

4、大量运动不打坐

进行大量运动之后身体各方面的血液循环加快,新陈代谢速度也加快,这个时候如果是直接坐下来打坐的话,很容易对身体造成伤害,也不能够起到打坐的效果。

正确做法:大量运动之后先休息半小时~1小时,待身体慢慢恢复平静之后再进行打坐。

5、同房前后不打坐

同房的前后都不适合打坐,不管是打坐前同房还是同房后打坐都很容易对身体健康造成伤害。

正确做法:同房前后的4小时之后再进行打坐。

6、女性经期不打坐

打坐的时候要注意女性经期是不适合打坐的。经期打坐很容易导致血崩的危险。

正确做法:可以等经期结束后再打坐或者是经期单腿打坐,时间坚持10分钟就可以了。

7、怀孕也不能打坐

女性在怀孕期间也不能打坐,否则很容易造成出血或者是流产的危险。

正确做法:怀孕期间可以念念心咒,且生完宝宝后至少过1个月之后再打坐。

8、环境嘈杂不打坐

如果是所处的环境较为嘈杂的话,最好不要打坐。过度嘈杂会影响打坐的效果,还有的人还可能因为环境嘈杂,打坐反而产生不良情绪。

正确做法:尽量选择安静场所,周围无巨大声响或刺激性强的气味。光线适宜,空气清新,风景宜人。

9、内急也不要打坐

如果是打坐的时候出现内急的话,一是影响打坐效果二是很容易因为憋尿、憋便等反而造成身体吸收多余毒素威胁健康。

正确做法:打坐前应排解大小便。除去饰物、眼镜、手表等物,让身体处于放松的状况再进行打坐。

10、平时不过度打坐

打坐随时随地都可以进行,但是要注意并不是打坐时间越长对身体就会越好。一般说来,初次打坐的人宜身体不觉得吃力为宜,半小时左右即可,随着时间的增长,身体的适应,一般一个月可以适当增加5分钟。切不可强求自己长时间打坐。一般打坐几年的人,一天的打坐时间最好也不要超过4小时,且是不连续的4小时。

11、盘腿打坐的好处

1.进骨骼强度

双盘腿打坐能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,每天坚持,可增进骨骼强度。

2.增强血液循环

每天在床上盘腿打坐20~30分钟,可以减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环。

3.有利于呼吸和消化

双盘腿有利于端坐,能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通。而且练双盘能迅速促进胃肠蠕动,即使饭后立即开练,20分钟后,胃就全部排空了。

4.打通腿部血脉

双盘不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。双盘的姿势其实是脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。

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    发表评论

    2楼优优网友2018-1-12 20:12:44

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    我之前有个朋友打坐醒不过来了,做了好长时间才醒,当然这里面是不可说的

    1楼优优网友2018-1-12 20:08:33

    支持(0) 反对(0) 回复

    打坐要是醒不来了,你有什么办法。(探讨)

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