优优健康网

首页  >  膳食  >  营养科普  >  芝麻酱有什么好处?芝麻酱有哪些功效?

芝麻酱有什么好处?芝麻酱有哪些功效?[图]

ww 2016-11-22 8:34:39 芝麻酱黑芝麻白芝麻芝麻糊 我要评论(0)

芝麻酱是非常营养美味的一种调味品,许多我们日常所吃的一些食物在食用的时候都是会加入一些芝麻酱的,例如最为常见的加芝麻酱的食物就是热干面了。然而虽然芝麻酱很普遍,大多数人都还是并不了解。那么芝麻酱有什么好处?芝麻酱有哪些功效?

芝麻酱有什么好处?芝麻酱有哪些功效?(1)

1、芝麻酱的养生特效

好处一:养颜抗衰老

芝麻酱中含有丰富的亚油酸、软磷脂、维生素E等,其中亚油酸高达50%,具有软化血管的功效;芝麻酱含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有的维生素E更适合更年期妇女

好处二:补钙健骨骼

在我国膳食中,除了奶制品外,钙的主要来源是豆类和蔬菜,芝麻酱的钙含量却远比豆类和蔬菜高,吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙。经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

好处三:优质蛋白质

经常吃芝麻酱,也是补充蛋白质的好途径;每100克芝麻酱中含21克蛋白质,高于鸡蛋和瘦牛肉,芝麻酱含铁高,不仅可以调整偏食、厌食,还能纠正和预防缺铁性贫血。

不过,芝麻酱热量、脂肪含量较高,在食用芝麻酱时,应有意识地少吃一些植物油或其他油类食物,有意识多吃一些蔬菜、粗粮,以一天食用10克左右(两小勺)为宜。

2、芝麻酱的做法

  1、芝麻用铜锅炒至微黄跳起,摊凉放入石磨中,研磨至大致磨碎便可;

  2、将色拉油加入磨碎的芝麻里拌匀,便是基准的芝麻酱了;

  3、在此基础上加入豆腐乳和绵白糖拌匀,然后再加入生抽拌匀,最后加入1勺凉开水搅拌均匀便成美味的芝麻酱了 。

  4、芝麻酱是把芝麻炒熟、磨碎而制成的酱,有香味,用作调料。也叫麻酱。芝麻酱是群众非常喜爱的香味调味品之一。有白芝麻酱和黑芝麻酱两种类型。食用以白芝麻酱为佳,补益以黑芝麻酱为佳。

  5、混合麻酱,富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质、有很高的保健价值。它含有丰富的卵磷脂,高钙、高铁、高蛋白和高亚油酸。可防止头发过早变白或脱落。常吃混合麻酱能增加皮肤弹性,令肌肤柔嫩健康,此外它含的高蛋白和脂肪酸,营养价值高,经常食用有防作用。

    小说推荐

    猜你喜欢

    • 夜宵
    • 早餐
    • 午餐
    • 晚餐

    发表评论

    网名(您的评论需要经过审核才能显示) 回复[]取消回复

    提交评论验证码