现在很多人都比较注重养生，平时在家里可能会煮一些养生粥吃，养生粥的食材有很多，一般大家都会根据自己的喜好和身体状况来选择食材，常用的食材有赤小豆、百合和莲子等，那赤小豆莲子汤怎么做呢？赤小豆莲子百合粥怎么做呢？

1、食材

主料：赤小豆50克

其他食材：莲子20克，薏米20克，百合10克。

2、做法步骤

1、将赤小豆、薏米、莲子、百合洗净，用清水泡1小时。

2、锅中放水，加入全部材料，烧开10分钟后，转小火加盖焖1小时。

3、加入冰糖，煮20分钟后，再焖20分钟即可食用。

3、功效

赤小豆和薏米有很好的祛湿功效，与莲子、百合同煮，可去除体内湿邪，健脾胃、增强体质。

4、莲子吃多了怎么办

(1)肠胃不适

莲子具有清热降火的作用，吃的过多容易伤脾胃，引起肠胃不适甚至腹泻疼痛等问题。

(2)放屁

莲子中富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，适当吃莲子对缓解便秘有好处，有利于排出体内的宿便和废气，但是莲子吃多了容易造成放屁。