现在的人大多数都是懒散的，什么事情也不想做，还每天抱怨，这样会让自己的生活变得越来越没有快乐。健身是一种可以让自己重拾生活热情的项目，还能让身体越来越健康，形体越来越有魅力，所以，建议大家在平时的空余时间里去健身房健身。还有一些人选择健身是因为身材太过于肥胖，这类人健身需要很强大的意志才能瘦下来，那么，健身怎么坚持下去？健身时间怎么安排？

1、健身时间的安排

　　很多人办了健身卡，虽然每天是去了健身房，但是运动却没有落到实处，这样减肥的效果自然是没有的，最好是给自己定一些目标，然后把健身的时间安排好，这样才能让自己每天都有一点健身的收获。健身也不宜过于频繁，那么可以正确地分配健身的时间，每周去健身房两到三次，每次进行四十分钟到一个小时左右即可。

2、健身需要有毅力

　　通过健身这种方式来减肥的人，不能三天打鱼两天晒网，而是需要一种能推动自己的毅力，想想自己已经做到了来健身这一步，那么再努力一点就能实现自己想要的结果。每天坚持健身，是一定可以甩掉身上多余的脂肪的，所以，一定要有信心，那么健身才有动力。

3、健身要注意饮食

　　健身期间在饮食上的控制也是要注意的，健身期间要避免高热量、高脂肪的食物，最好是吃健身餐，就是一些有营养但是热量很低的食物，比如牛肉、蔬菜和低糖水果等，同时，健身还要注意及时补水。