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心脑血管病吃哪些食物好?心脑血管病吃饭要注意什么?[图]

lf 2017-2-19 11:56:21 心脏血管血压血脂 我要评论(0)

心血管疾病是一种比较常见的疾病,很多老年人会容易患这一类的疾病,一般心血管疾病患者平时生活需要多加注意,除了起居方面,还有就是饮食需要多加注意,比如平时要吃清淡一些等等。那么,心脑血管病吃哪些食物好?心脑血管病吃饭要注意什么?

心脑血管病吃哪些食物好?心脑血管病吃饭要注意什么?(1)

1、心脑血管饮食类别

(1)豆制品

含有丰富的优质蛋白质,可以提高身体对蛋白利用,经常食用可使血中胆固醇含量明显降低;

(2)香菇木耳

是自古以来的素食佳品,香菇的主要有效成分在菌帽,黑木耳的主要成分是水溶性的,烹调后,多存在中;

(3)洋葱大蒜

每天食入一枚中等大小的洋葱,能使血中"有害胆固醇"转化成有益心脏的胆固醇。大蒜也可使血中总胆固醇降低。

(4)海鱼类

含有大量高级不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇作用。脱脂牛奶酸奶人长期饮用脱脂牛奶、酸奶,其血中胆固醇含量比一般患者少50%以上。

(5)

试验证明饮茶能降低胆固醇,防止动脉样硬化。牧民长期食用大量肉类,但心脑血管疾病发生率并不高,与常喝茶及运动有关。

(6)高纤维饮食

被称为现代人的第七营养素,可以阻止胆固醇的吸收,降低血胆固醇的含量。燕麦是首选食物,每日服用60-70克,总胆固醇至少可降低5%左右,使患心脏病的危险下降10%。其它还有粗杂粮、干豆类、海带、新鲜的蔬菜水果等。

2、心脑血管病具体食物

(1)玉米

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

(2)西红柿

不仅各种维生素含量比苹果高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

(3)苹果

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

(4)海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似素的活性,既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。

(5)茶叶

含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

(6)大蒜

含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

(7)洋葱

含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。

(8)茄子

保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。

(9)三七

可以促进血液循环,预防心血管疾病,经常食用,可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症高血压中风、心血管等疾病,是心血管类疾病最佳保健食品。

3、心血管疾病的预防

一.生活管理要严格

在生活方面,我们首先要做到的就是规律。不给自己身体增加多余的负担。吃饭定时。养成早睡早起的习惯。在温暖的季节要知道开窗睡觉。不要熬夜,违背身体代谢规律的事情不要做。

二.饮食方面要注意

在饮食方面。吃饭要定量。不能不吃或者是暴饮暴食。每日保证做够的蛋白质和蔬菜的摄入,不要挑食。避免使用过多的油脂类食物,防止过胖造成身体负担。

三.讲究卫生防感染

注意自己的环境卫生,这里的环境卫生一是指我们居住的环境,包括空气。洁净都是重要内容。在寒冷的季节要经常开窗换新鲜空气。避免过冷过热,不要去人群拥挤的地方。

四.接种疫苗最保险

按照各种国家规定安排好免疫工作。严格接种国家规定要打的疫苗。不要忽视这一方面的工作。因为疫苗可以很好地防止心血管疾病的发生。

五。适量的运动

适量的运动可以保证我们血液流通的速度,也可以强壮我们的心血管功能。所以每天知道要保证一个小时的运动量,这样就可以有一个强壮的身体啦。

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