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男人做俯卧撑有什么好处?俯卧撑和同房质量有什么关系?[图]

yyzl 2017-2-20 15:19:42 俯卧撑性能力欲望性生活 我要评论(0)

俯卧撑是日常锻炼的一种,无论是室内还是室外都可以进行。提起俯卧撑,大家可能会与性生活男上位姿势联想起来,当然这是十分正常的。不过有关专家表示,男人做俯卧撑的好处之一就是提高性体验。那么具体是怎么回事呢?男人做俯卧撑有什么好处?

男人做俯卧撑有什么好处?俯卧撑和同房质量有什么关系?(1)

1、俯卧撑

“完成一个俯卧撑,需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合,这几乎可以检测到男人身体的每一个部位。”美国密苏里西部州立大学体育教育学教授?史蒂温·艾斯特思说。凭着自己的力量支撑自己的重量,能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。

研究人员进一步指出,俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。

“自然衰老会导致神经和肌肉的退化,从20岁到70岁,体能会减少30%,但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗,从而让剩余的肌肉更加有力,减少人体生理老化。” 纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯说,俯卧撑能强化身体主要肌肉,更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆,从而能够防止 摔倒。

研究人员对男性群体进行调查后,发现善于做俯卧撑的人,夫妻生活质量更高。研究人员认为,俯卧撑会让男性有结实可爱的腹部,尤其在实施“男上位”同房方式时,强壮腹肌会发挥巨大威力,自然能提高夫妻生活质量。

2、注意事项

1、做俯卧撑一定要循序渐进,从简单再到困难,次数由少慢慢增多。刚开始练习的时候,可能长时间没有锻炼,如果用力过猛,可能会拉伤肌肉。所以做俯卧撑一定要循序渐进,切勿心急。

2、根据自己的体质情况、身体的现状,选择适宜的练习方法,控制运动负荷。就拿老年人来说,人体衰老之后各个器官也就会随之衰老,身体肯定不如年轻的时候那么健壮。所以在做俯卧撑的时候不用做到那么标准,更不能给自己身体进行负重锻炼,这样很可能会对骨骼以及肌肉造成伤害。况且,老年人都患有骨质疏松,稍有不慎就可能骨折

做俯卧撑要注意什么

3、要做好准备和放松活动,防止受伤和肌肉僵硬。因为俯卧撑也是一种需要消耗大量体力的运动,如果没有做准备运动,很可能伤害到身体的器官或者是遇到其他意外情况。所以说,在做俯卧撑之前,应该先压压腿或者是活动一下四肢。

4、老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。

5、俯卧撑为重力训练,长期做俯卧撑容易对指关节(拳式)、腕关节(掌式)和肩关节造成较大的压力和冲击,引发以上部分疼痛和受损。所以做完俯卧撑之后,要多多休息,最好可以对身体进行按摩,这样就可以有效预防过度劳损,平时需对这些关节多加保养。

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