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经期乏力特别困,5招让你能量满满[图]

yyzl 2017-3-30 16:18:34 经期护理经期犯困怎么办 我要评论(1)

1、为什么经期特别困乏力

经期综合症

女性在来月经的时候,由于身体的激素发生较大的改变,可能会出现烦躁、愁闷、不能很好工作或学习、疲乏、嗜睡、头痛、乳房及胸胁胀痛、不思饮食等症状,而具体会出现什么样的症状,是因人而异的。

抵抗力下降

女性在月经的前后和来潮期间,因为一些生理方面的原因,抵抗力相比平时会有所下降,一些女性在来例假的时候可能就会感觉很虚,很累,很想睡觉等。

体质不好

一些体质不好,平时就有气血不足方面问题的女性,在经期由于抵抗力下降,再加上生理性出血,身体里的一些营养元素流失,自然很容易会感到乏力,提不起精神,想睡觉等问题。

经期乏力特别困,5招让你能量满满(1)

2、经期特别困乏力怎么办

好好的睡觉

生理期间可以适量的运动运动,但更多的是要静养,多注意休息,每天晚上早一些睡觉,很累的话可以晚一点起床,要记住一定不能熬夜

晒太阳补能量

晒太阳是可以给身体补充能量的,来月经的时候如果觉得乏力,嗜睡,像是在秋冬这样的季节,可以去户外晒晒太阳,阳光洒在身上会觉得很温暖,很舒服,可以补补阳气,缓解乏力,痛经等。

减少用眼

久视伤血,在月经期间要注意眼睛的休息,避免长时间使用电脑,玩手机,或是在昏暗灯光下阅读等,白天在工作间隙,可以闭上眼睛好好的按摩下太阳穴等,有利于缓解疲劳。

增加营养补充

体质比较差的女性,在来月经的时候一定要注意营养的补充,适量吃些富含铁的食物,如动物,动物血等,富含优质蛋白的食物,如鸡蛋,瘦肉,奶类等,以及一些补益气血的食物,如红枣桂圆花生等。

3、补体力解困的食谱

红枣桂圆鸡蛋

红枣和桂圆5-8颗,鸡蛋1个,红糖适量。红枣和桂圆先煮沸,再打入鸡蛋,煮沸后,放红糖再微微煮开。

作用:补血气,安心神。

红豆莲子八宝

红豆,莲子,花生,桂圆,红枣,核桃大米燕麦适量。材料洗干净,一起放到电饭锅里,加水按下煮粥键。

作用:补虚益气,养血安神,健脾和

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    1楼优优网友ww2018-3-17 5:24:53

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