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吃藕粉可以减肥吗?减肥时可以吃藕粉吗?[图]

yyzl 2017-4-18 16:29:28 减肥藕粉健身瘦身 我要评论(0)

粉是生活中很常见的膳食,适当吃藕粉可以为健康带来不少的好处,但是吃藕粉也有许多要注意的地方,那么吃藕粉可以减肥吗?减肥时可以吃藕粉吗?吃藕粉并不能减肥,但是可以为健康带来不少的好处,下面就来详细了解吃藕粉对健康的影响吧。

吃藕粉可以减肥吗?减肥时可以吃藕粉吗?(1)

1、吃藕粉能减肥吗

不能减肥。减肥并不是只吃某一种食物就能做到,需要运动与饮食的高效结合,藕粉可轻身排毒,充饥饱腹,虽说不油腻,但是还是含有一定的糖类物质,多为淀粉类,摄入过多,可能会转化沉积为脂肪,所以只吃藕粉想达到减肥效果,几乎是不能的。

2、减肥时吃藕粉好吗

减肥的时候偶尔吃一碗藕粉并不会带来不利影响。

藕粉清热生津,含有膳食纤维和鞣质能促进肠胃蠕动,加大机体排毒通便的速度,有轻身之效,减肥的时候可以吃藕粉,但是不要只吃藕粉,偶尔吃一次完全是没问题的。

3、藕粉的热量有多少

每100克藕粉含有热量372大卡,平日里用水冲开后大概在120大卡左右,藕粉不含脂肪,蛋白质含有0.2毫克,碳水化合物含有93毫克,铁17.9毫克,钾35毫克,钠10.8毫克,钙8毫克,纤维素0.1毫克,从营养成分上,藕粉泡开后热量不高,营养也丰富,是补铁补血的佳品。

4、吃藕粉的注意事项

现在的商店基本都有袋装藕粉购买,但是这些藕粉基本很少有“纯藕粉”,吃纯藕粉的功效作用多多,而参杂了多数其他淀粉的藕粉的营养价值却是极低的,不仅没有营养功效,由于其组成多为淀粉,还会添加糖精等添加剂,常吃这种藕粉是有极大的长胖风险的。

5、不宜吃藕粉的人

1、孕妇不宜食用

孕妇在妊娠期间最好是不要吃藕粉。因为莲藕属于性凉的食物。在妊娠期间不宜接触此类的食品。藕粉虽然吃起来非常的方便和美味,但是为了宝宝和自己的健康,还是忍耐一下吧,不要让自己有任何的健康风险。在产后的一到两周以后就可以食用了。但是也不要多吃,先将自己的身体调理好等到复原以后再吃比较好。

2、脾消化功能低下者不宜多吃

很多人都喜欢生吃莲藕,认为这对身体没有什么负面的影响。但其实这是错误的。莲藕不容易消化,脾胃消化有问题的患者不宜生吃。再说到藕粉吧,这是由莲藕做成的,同样也不宜多吃,最近在闹肚子或者是便秘的话也要敬而远之。

3、寒性痛经者忌食

痛经是很多女生的噩梦。但是每个月总有那么几天,会让人非常的不舒服。同时,女生在生理期也更加要注意保护好自己,不要吃生冷的食品。藕粉虽然不属于生冷的食品,但是也是凉性的,若在痛经期间食用的话将会加重痛经的程度。

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