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越努力工作的人越容易发胖,上班之后为什么容易长胖?[多图]

czj 2017-5-3 10:25:14 长胖上班工作 我要评论(0)

    许多人参工作后就开始长胖,特别是办公室一族,对比以前的照片明显发福,当然大家通常不会把这当一回事,因为中国有句俗话:“中年发福”,认为人到了一定年龄段自然就会长胖,然而近日国外科学家研究发现,长胖和上班存在明显关系,且越努力工作的人越容易发胖。我最近就感觉自己长胖了很多,一直很纳闷,现在科学家终于为我的情况做出了解释,然后是我平时工作很努力的原因,哈哈。那么上班之后为什么容易长胖呢?

越努力工作的人越容易发胖,上班之后为什么容易长胖?(1)

1、上班为什么易长胖

  (1)怪你工作太努力!!!

  近期国外科学家破获,长期困扰现代白领的疑惑—— 为什么久坐电脑会发胖。

  据他们一项针对长时间“需久坐在电脑前”员工午餐的调查中发现:“缩短午餐时间,以便挤出时间干更多工作”成为了造成白领普遍变胖的主要原因。而在这种非正常的进食过程中,大脑对食物的“分心”,便是罪魁祸首!这项有趣的研究得到的结果,可能让很多人大吃一惊!

  (2)越努力工作的人,越容易发胖

  原因在于努力工作时产生的“分心”,会使他在餐后的饱腹感较低。为了得出这个结论,英国布里斯托尔大学的实验心理学实验室做了一项实验。

  他将44名参与者分为两组,让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。他们要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏,另一组则专心吃饭。

  测试结果表明:即使在30分钟之后,与专心吃饭的人相比,玩纸牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是,当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时,玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来。

  (3)工作越有压力,人越会胖

  这项研究结果,也可以被用于解释,为什么总有朋友说,自从我毕业工作后,人就越来越胖了!人们在感觉到压力时,会通过美味减少心理上负担。

  所以很多加班的人,办公桌旁都会有一些各种各样的零食。当遭遇压力时,你的手,会不自觉伸向这些食物,并吃吃掉它。你是否也,一天数次将手伸到了盒中的巧克力或是其他糖果?

  吃香喝辣容易变胖!还有啥会让你“分心变胖”?

  实际上,除了“边工作边就餐”会让你的身体变胖以外,生活中还有很多你不注意的坏习惯,也能让你急速变胖!!例如:

  边做饭边吃东西:站着吃容易让你的进食失控。用碗或碟进食,也比直接从包装袋或盒中掏着吃要好,因为大的容器会使你更倾向于多吃。

  边看电视边吃东西:抓几片薯片儿,吮几口冰激凌,这几乎成了打开电视后的习惯动作。使这种“电视条件反射”,也会急速增胖你的身体。

  边喝酒变吃东西:在PAPTY上,你也许有些紧张,于是,便让自己的双手在大量的食物和饮料间忙来忙去,并不断地喝酒,以舒缓情绪。酒精会降低你对无意识进食的警惕性,而你无意识进食之际,又在不觉间多喝了几杯酒。恶性循环就这样形成了。

  其实,还有边看微信边吃东西!哈哈

  最后,嗯,你不是因为贪吃长胖,也不是贪睡长胖,更不是因为懒才长胖!

  勇敢地转到公司群!家族群!朋友圈!证明自己的时候到了!

  我长胖是因为:工作太努力!太忙了!

  这是工伤、工伤、工伤!

  CCTV新闻是怎么说的:“胖,是一种普遍存在的工伤!”

越努力工作的人越容易发胖,上班之后为什么容易长胖?(2)

2、适合减肥的运动

  瘦腹

  1.坐在椅子前沿,两臂交叉于胸前,双手扶肩,保持上背部挺直,不要含胸。

  2.将身体慢慢向前倾,感觉腹肌收紧,到最低点保持5秒钟。重复10次。

  瘦手臂

  1.坐在座椅边缘的1/3处,双腿分开,脚尖点地,腰部挺直,上半身向右倾斜。

  2.双臂努力向上延伸,双手合十,坚持15秒后,换反方向做同样动作。

  瘦背

  1.收紧腹部,腰挺直坐着,可以轻靠椅子。

  2.两手抬向上伸直,一边快速呼气,一边把手向身后抬。一边吸气,一边恢复到原来的姿势。重复做10次。

  瘦腿

  1.正坐在椅子上,身子保持挺直,双腿垂于地面。

  2.利用腿部气力将双腿向上抬起,与此同时将双腿伸直,直至腿部与地面平行,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,反复练习上述动作直至腿部感到酸累。

  丰胸

  1.坐于椅子三分之一处,腰背挺直。双手掌心相对,于胸前合十。双手互推,感觉到手臂的力量。

  2.随呼气,两手向左推,头向右转。过程中,两手始终用力互推。吸气,回归胸前合十姿势,然后换另一边进行。动作重复10次。

越努力工作的人越容易发胖,上班之后为什么容易长胖?(3)

3、减肥吃什么最好

  1.豆浆餐

  材料:豆浆+面包/蛋糕、鸡蛋。

  做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。

  Tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。

  2.玉米餐

  材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。

  做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

  Tips:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。

  3.果蔬餐

  材料:蔬菜水果汁、煎蛋三明治。

  做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。

  Tips:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。

  4.牛奶餐

  材料:牛奶、苏打饼干。

  做法:超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。

  Tips:最好选择脱脂牛奶,脱脂牛奶的热量比较低。

越努力工作的人越容易发胖,上班之后为什么容易长胖?(4)

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