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如何应对春季的三种上火?春季上火了该怎么办?[图]

sq 2017-5-22 9:46:47 上火春天肠胃睡眠 我要评论(0)

春天天气干燥,大家都容易出现上火的症状,特别是那些不爱喝水还经常吃辣的人,就更容易上火了。有人上火是表现在脸上,比如脸上长痘痘等,有人上火是表现在嘴角,如嘴角烂皮,有人上火是表现在排便,如便秘等,那么我们应该如何应对春季的三种上火?春季上火了该怎么办?

如何应对春季的三种上火?春季上火了该怎么办?(1)

1、春季上火应对方法

1、第一把火:

表现症状:胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

胃火,即是胃热。对于嗜、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气,中医称之为胃火,通常是由湿热、食滞两方面原因造成。中医认为,胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机的不足,并且适当注意口腔卫生。药疗方面,可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻胃火。

降火食方:鲜萝卜汁、绿豆西瓜

2、第二把火:

表现症状:头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。

肝火多由外界刺激引起,所以调整情志、稳定情绪非常重要,焦躁情绪会火上浇油,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。要预防肝火旺,不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。

降火食方:川贝母冰糖汁、枸杞菊花

3、第三把火:肺火

表现症状:咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

中医认为肺主皮毛,不妨适当吃一点属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜芹菜菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果百合杨桃枇杷,同时多饮水,少吃肉类及巧克力热量高的食品。

降火食方:猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺

2、春季上火这样做

1、生活要有规律

深度体检提醒:经常熬夜、作息不规律,会导致机体免疫力下降,这就给了病毒入侵身体的机会,上火自然也就来了。所以,“败火”先要规律作息。尤其年后上班,假期综合症会让你工作时频频在状态外,所以晚上早睡(23点前)绝对是有益无害的。

2、各种“花”来救场

菊花、金银花西洋参、铁皮、石斛能清肝明目,但各自对应不同的“火”。菊花和金银花对应“实火”,表现主要为咽喉发炎、痰液偏黄等感冒症状,铁皮、石斛则能败“虚火”。

当然,多吃新鲜的蔬菜也会有帮助。比如芹菜可以清热解毒,对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处,而且它含有大量粗纤维,可刺激肠胃蠕动。梨是众所周知的降火水果,其他如苦瓜番茄、香蕉等,也是春天化燥的好蔬果。

养生角度来说,中医提倡“春夏养阳”,可多吃些葱、、蒜、辣椒等食物,但对于已经上火的人来说,这些食物最好回避一下,辛辣食物也最好忌口。

3、梨子

“春燥”的起因是春天里的空气干燥,湿度低。如果你出现了上火迹象,说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量不足,梨子是众所周知的降火水果,多吃梨对扑灭你的“火气”很有帮助。梨子可以改善呼吸系统和肺功能,有润肺的功效,可以降低肺部受空气中的灰尘和烟尘的影响,同时还有润燥、清热的作用。

4、萝卜

萝卜既是蔬菜又是食疗保健佳品,清代医学家王孟英称它是“蔬菜圣品”,民间则把萝卜称为“小人参”。萝卜不仅营养价值高,还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说,萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼“降火”能力的话,青萝卜最佳,红皮白心者次之。

5、绿豆

西安体检中心提醒:绿豆性凉味甘,具有清热、解毒、祛火的功效,也是药食同源的代表性食物。平时煲汤,或者煮绿豆糖水,都可以起到去火的作用。但绿豆性寒凉,脾胃虚弱和寒凉体质的人不宜多吃。如果要避免绿豆吃得过于寒凉,可以选择多加一些粳米煮粥,粳米性平,补中益气,能一定程度上中和绿豆的寒性。

6、蜂蜜

《本草纲目》上记载,蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水,能化解“春燥”。除此之外,因为上火而导致的嘴唇干燥,也可以通过蜂蜜来补救。你可以在晚上临睡前,把蜂蜜涂抹在嘴唇上,渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后,嘴唇就可恢复柔嫩光滑。

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