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睡落枕的问题应该如何解决?如何预防睡觉落枕?[图]

lh 2017-6-2 9:23:29 落枕按摩运动针灸 我要评论(0)

落枕在我们睡觉的时候经常会发生,尤其是当你睡觉姿势不对的时候,更是容易出现落枕的症状,因此我们要保持好的睡姿,选择合适的枕头才能让自己不发生落枕,那么我们在睡落枕的问题应该如何解决?我们在日常生活中应该如何预防睡觉落枕?

睡落枕的问题应该如何解决?如何预防睡觉落枕?(1)

1、落枕解决方法

第一:按摩

如果出现了落枕的情况,可以用手指轻轻的按摩颈椎位置,找出最痛的位置,然后用拇指从这个位置往上按压。然后依照这种按摩方法进行,然后对最痛的位置用力按摩,等身体感觉到非常明显的酸胀感那就说明按摩的力量已经足够了,保持这个力量反复按摩两三遍。在用空心拳对这个最为疼痛的部位进行扣压,重复两三次就可以了。

生活中如果身体出现了落枕的情况,那么久可以用小编上面所介绍的按摩方法来进行按摩,这样痉挛的颈部肌肉就会松弛,能够起到止痛的作用。

第二:热敷

起床的时候发现自己的脖颈位置非常的疼痛,那应该如何解决呢?按摩虽然是一种常见并且有效的方法,但对于很多人来说也是相对比较困难的,首先按压的时候疼痛非常,并且还要求专业一些的手法,这都是很多人所不具备的。而热敷就是一个非常好的方法,简单操作并且效果非常棒,大家都可以进行。如果出现了落枕的情况,那么可以用热毛巾或者是热水袋对于疼痛的位置进行热敷,大约半个小时一次,每天热敷三次,那么落枕的疼痛就可以得到缓解,第二天就可以恢复正常了。

第三:贴膏药

现在的人工作都非常的繁忙,早上的时间更是异常紧张,所以并没有特别多的时间来进行热敷或者是按摩,那应该怎么办呢?小编建议大家这个时候可以选择贴膏药,在患处贴上一些云南白药等止痛膏药,每天早晚换一次,然后再进行一些简单的按摩,这样效果也是非常不错的。

第四:药疗法

什么是药疗法呢?其实就是将风油精、红花油等这些具有止痛散瘀功效的药物涂抹在落枕疼痛的位置。建议每天涂抹三次,然后再进行一些适当的热敷,效果更好。

第五:拔罐

落枕怎么办,这个时候如果有条件选择拔罐也是一个非常不错的手段。如果通过上述的一些方法对落枕进行了处理,但是症状都没有更好的消退或者是减轻,就应该选择一些针灸或者是拔罐的方法来进行治疗。如果问题比较严重,那么小编建议患者最好能够到医院进行治疗。

第六:抚摸治疗

什么是抚摸治疗方法,其实就是患者端正坐好,然后医生在一遍用双手从头顶的位置开始抚摸,以左右为方向,到耳尖位置就要停止,然后重新开始抚摸。最后抚摸的位置到达太阳穴,到冈上肌停止。小编提醒各位,进行抚摸疗法的时候动作一定要轻柔,如果触碰到了疼痛的位置,可以轻轻的按压十几次效果能增强。

第七:运动法

建议患者坐在凳子上,然后挺胸。首先头要低下,直到下颌骨位置已经挨到胸部,然后仰头,直到眼睛可以笔直的看到天花板。停留三秒钟后继续,如此反复二十次左右就可以了。

第八:药枕

药枕是什么,其实就是填充了中药材的枕头。药枕的方子有很多,治疗落枕的主要方子材料就有威灵仙、防风、苏木、葛根、晚蚕砂还有羌活以及独活,最后加入白放到干净的锅中翻炒,炒热之后放到布袋中制作成枕头,能有效的治疗颈部出现疼痛的情况,特别是落枕以及颈椎炎。

第九:针灸

针灸是我国传统的一种治疗疾病的手段,如果身体出现了落枕的情况也可以使用针灸来进行治疗。首先让患者坐好或者是躺好,但千万不能够是俯仰的姿势。患者应对大抒穴、京骨穴还有昆仑穴进行针灸。然后不能够左顾右盼,对肩外俞以及风池穴还有后溪穴进行针灸。

2、落枕的预防方法

1、““选一个合适高度的”枕”“头”“

最佳的枕头应该是能支撑颈椎的”生““理”曲线,并保持颈椎的平直

过高的枕头:你很容易头晕目眩、颈痛、肩臂酸胀、肢节麻木、颈椎诸多不妥。

过低的枕头:,睡觉时血液集中在头部,会造成睡觉睡不踏实,失眠,多梦,早上起来头部发胀,甚至有可能眼睛充血

枕头的高度适宜为自己一拳高为好”

2、“”选择一个荞麦皮”枕“头“

荞麦皮具有良好的透气性,使用荞麦皮做成的枕头不仅能清热解凉,促进睡眠等;而且对失眠多梦,头晕,耳鸣等疾具有良好效果

3、“”注意颈部保暖“

别以为选好了枕头,就不会落枕,其实要平时注意颈部的保暖,尤其是夜间睡眠时,不要把空调的温度调的太低,颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。马上就到秋冬季节了,大家最好穿高领衣服”

4、““保持良好”姿“”势“”

保持一个好的姿势其实很重要,摒弃那些不良”姿““势”,比如趴在桌子上看书,驼个背地坐着,不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。尤其是白领一族,坐的时间长了的,应该给予自己一些放松的时间,

做些颈部运动或按摩”

5、“避免颈部损伤”

除了注意”姿“”势“以外,乘坐快速交通工具遇到急刹车,头部向前冲去会发生“扭曲”损伤。因此,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;颈椎要减少活动,尤其要避免快速转头,必要时用颈托保护。

6、““一旦落枕,望引起重视,不要不在意”

治疗落枕的方法:

(1)局部热敷。用热毛巾敷患处,一天多敷几次,效果较好。

(2)按摩、推拿局部痛点,同时配合慢慢活动。

(3)贴伤湿止痛膏,必要时针炙,效果都比较好。

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