手机对于很多人来说是离不开的东西了，可能平时大家用手机并不是为了和其他人保持联系，手机现在已经变产娱乐的工具，不少人每天都是在刷微博，刷朋友圈，长时间看手机对眼睛伤害非常大，那一天玩手机多久合适？哪些习惯对眼睛有害？

1、长时间玩手机

不要长时间玩手机，那对视力不好！这并非危言耸听，长时间看电视，你未必时刻盯着电视屏幕，还会扭头看看其他，从而让双眼视线实现长短切换，避免疲劳。而看手机，绝大多数人都聚精会神、废寝忘食地看，根本不记得时间，双眼更容易疲劳，从而长久性影响视力。

建议每天对着电脑或手机屏幕的时间最好控制在4~6小时，特别是玩手游，玩半个小时要停下休息10分钟，让眼部肌肉放松。

2、用不佳的力度揉眼

即使你在眼睛良好的状态下用力揉眼睛，也可能使血管破裂，让双眼充满血丝，庆幸的是，这种血管破裂情况通常不太严重，伤害性不大。但揉眼睛还会引起其他问题：手上的细菌和病毒可能在揉眼睛的时候，转移到睫毛和眼睑上，从而增加感染的风险，比如传染性角膜炎。

建议与其直接揉眼，不如试着揉弄眼睛周围的肌肉：手和手指放在眼眶周围，轻轻揉捏，这将会带来更好的感觉，且减低感染风险。

3、洗手前先摸眼睛

《职业与环境卫生研究》研究发现，一般人每小时触摸脸部近16次。这意味着你的手有很多机会接触眼睛，并转移可能引起感染的有害细菌或病毒。为了防止这些细菌进入你的眼睛，尽量避免随意触摸和抓痒脸的行为。如果不得不触碰眼睛时，先要用温肥皂水洗手，擦干净之后再摸，会安全一些。

4、经常拔自己的睫毛

有时会有小飞虫、灰尘或其他杂质进入眼睛，它们会让眼睛发红、流泪、发痒。睫毛的存在，有助于阻止灰尘或碎片进入双眼，也有助于将进入眼睛的杂质清理出来。如果拔掉眼睫毛，等于失了一道保护眼睛的防线。而且，拔睫毛并不是好习惯，有些是由于爱美，有的则因为压力太大、过度焦虑所致，如果发现自己经常这样做，需要求助心理医生。

5、眼睛疼干涩怎么办

1.使用眼药水

手机玩多了难免会造成眼睛干涩、眼疲劳等问题，这时候可以适量滴加一些眼药水来改善眼睛问题，顺便也可以闭幕养神消除疲劳，进而缓解眼睛疼痛的症状。

2.保持良好的坐姿

很多人玩手机喜欢把手机拿着离眼睛很近，或者趴着玩手机，殊不知这种坏习惯会加速眼睛的损坏，从而导致近视、眼睛疼痛等问题。保持良好的坐姿，不要过近去看手机屏幕，眼睛自然不会感到酸痛。

3.喝菊花茶

菊花茶具有清心、明目的作用，如果总是觉得眼睛酸痛的话不妨试试泡一下菊花茶来改善下眼睛问题，还可以在其中加入枸杞，使明目效果翻倍，极大的放松眼睛的压力，坚持喝菊花茶一定能改善你的眼睛问题。

4.多做运动，多睡眠

想要解决眼睛酸痛的问题，充足的睡眠是少不了的，但是只有这样还不够，运动状态下眼睛可以充分的放松，充足的睡眠又为眼睛提供足够的精力，两者结合对眼睛视力的恢复、疲劳的解除都有很大作用。

5.经常地眺望远方

经常眺望远方不仅能使你的眼睛放松，降低眼压，还能让你欣赏到美丽的自然风光，感到心情愉悦。特别是窗外植物的绿色对缓解眼睛酸痛有很大作用。

6.不要关灯玩手机

很多人喜欢在黑暗的环境下玩手机，但其实这样是十分不好的，黑暗下手机屏幕的亮度会损害眼睛，第二天早上会立刻引起你眼部的不适。所以为了你的眼部健康，请不要在黑暗环境下玩手机。